Come sciogliere il corpo prima di una sequenza di asana
Migliora la tua flessibilità con questi esercizi
Un elemento fondamentale per sciogliere le tensioni e superare le limitazioni in modo efficace, è farlo gradualmente.
Quando cerchiamo un allungamento intenso senza un’adeguata preparazione, si attiva una reazione di protezione detta “riflesso di contrazione” e accade che, nel tentativo di allungarlo, il muscolo invece si contrae.
Ecco quindi uno spunto per preparare e riscaldare tutto il corpo prima di una sessione di asana, per trovare flessibilità in modo graduale e sicuro.
Movimenti che permettono di sciogliere tutte le articolazioni dall’alto verso il basso; un viaggio di consapevolezza dal pensare al sentire, dal fare all’essere.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie. Anche questo molto utile e bello, come tutti i tuoi video.
Condivido la sensazione di energia che scorre dopo aver fatto queste preatiche.
Grazie ancora. Vi seguo sempre
Grazie Marta, è un vero piacere.
Shanti
Grazie infinite. Ho fatto questa piccola pratica in un momento in cui ero molto stanca mentalmente ed avevo del lavoro urgente da terminare. Dopo, quando ho ripreso, sono riuscita a portare a termine il lavoro con una scioltezza che solo pochi minuti prima era impensabile. Un abbraccio pieno di gratitudine.
Bellissima condivisione, grazie Patrizia.
Shanti
Shanti grazie per i tuoi preziosi consigli
Ormai sei un punto di riferimento importante per me?
Grazie delle tue belle parole Lina.
Shanti
Cara Shanti tutto molto utile ma quanto tempo! Mi piacerebbe conoscere la sequenza di asana indispensabili da eseguire ogni giorno per circa un’ora. Dopodiché aggiungerei in base alla mia disponibilità altre ‘pillole ‘che ci hai suggerito con la tua inestimabile professionalità. Grazie per tutto.
Come già sai la pratica varia a seconda delle stagioni, delle caratteristiche fisiche e degli obbiettivi del praticante. Ti allego il link di una pratica per questa stagione, se vorrai essere più precisa potrò consigliarti altro https://passioneyoga.com/blog/2015/08/10/video-esercizi-yoga-per-lestate-lezione-completa/ la miglior cosa è farsi affiancare da un insegnante Y.s.M. e ti allego anche il link degli insegnanti certificati: https://passioneyoga.com/insegnanti-yogasumisura/. Mi auguro ci sia qualcuno nella tua zona. Grazie Shanti
Seguo sempre tutto quello che ci invii con grande interesse anche se riesco ad eseguire solo in parte. Grazie Shanti namaste’
Grazie Leda, anche poco ma con costanza può fare tanto! 🙂 Namastè!
Shanti
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Grazie Filippo
Shanti