Come sciogliere il corpo prima di una sequenza di asana
Migliora la tua flessibilità con questi esercizi
Un elemento fondamentale per sciogliere le tensioni e superare le limitazioni in modo efficace, è farlo gradualmente.
Quando cerchiamo un allungamento intenso senza un’adeguata preparazione, si attiva una reazione di protezione detta “riflesso di contrazione” e accade che, nel tentativo di allungarlo, il muscolo invece si contrae.
Ecco quindi uno spunto per preparare e riscaldare tutto il corpo prima di una sessione di asana, per trovare flessibilità in modo graduale e sicuro.
Movimenti che permettono di sciogliere tutte le articolazioni dall’alto verso il basso; un viaggio di consapevolezza dal pensare al sentire, dal fare all’essere.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
appena tornata e fatto questa piccola pratica di scioglimento, mi sono rigenerata immediatamente, devo dire che già l’ascoltare Shanti porta in un altra dimensione. grazie per la continua consapevolezza del nostro corpo . un abbraccio
Che bello, grazie a te Letizia.
Shanti
Grazie i tuoi consigli sempre preziosi!!
Un abbraccio
???
Ciao, nel caso di ridotta mobilità in cui non vi siano problemi organici ma soltanto scarsa abitudine a quel tipo di movimento/asana si può pensare ad esercizi in coppia, con leggere trazioni e flessioni accompagnate da una giusta respirazione o è meglio che sia l’allievo che da solo raggiunge il suo limite e vi respira dentro? Grazie 🙂
E’ sempre bene rispettare il proprio corpo con i suoi limiti, diversi per ognuno di noi, un passo alla volta con dolcezza e attenzione e i progressi arrivano prima di quanto si possa immaginare. La pratica dello Yoga nasce in solitudine o meglio ancora con un maestro, ma solo noi possiamo ascoltare quello che il nostro corpo ci dice e di cui ha bisogno.
Shanti
Bellissima lezione , Grazie!
???
Davvero una sequenza interessante, sembra semplice e molto efficace. La proverò di sicuro!
Grazie, Shanti
Bene e fammi sapere come va !
Shanti