ESERCIZI PER ELASTICIZZARE E RINFORZARE LE GINOCCHIA
Come proteggere le ginocchia
Nella pratica dei vari esercizi e posizioni yoga, molto spesso si rischia di sollecitare eccessivamente le ginocchia.
Sono articolazioni molto importanti e piuttosto delicate, è importante quindi rafforzarle per proteggerle evitando infortuni.
Ecco alcuni esercizi che ti permettono di fare tutto questo!
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie !!!!!
Arrivato al momento opportuno per il mio ginocchio dolorante
???
Ottimo Ludovica, sai che niente succede per caso !
Shanti
Grazie!!
Grazie Shanti,esercizi semplici ed efficaci Grazie
??❤️
Ciao Shanti, nel primo esercizio la schiena deve essere dritta, perché sento una contrazione nell’addome e non so se sto eseguendo correttamente l’esercizio. Grazie
Esatto Michela, l’addome è attivo per non caricare le vertebre lombari e la colonna è eretta, se trovi difficoltà appoggia una mano ad un tavolo e vedrai che ti sarà d’aiuto.
Fammi sapere, grazie.
Shanti
Esercizio utile poi io ne ho parecchio bisogno visto che le ginocchia hanno cominciato a farmi male quando faccio un po’ di sport! Proverò di sicuro! Grazie Shanti ?
Tutti ne abbiamo bisogno, le ginocchia sono veramente importanti. Grazie Laura.
Shanti
Grazie, ho problemi alle ginocchia e questi esercizi sono davvero molto utili! proverò a farli 🙂
Sempre con molta delicatezza, un passo alla volta e ascolta il tuo corpo e comincia piano e poi una volta rinforzate puoi eseguire tutta la pratica. Grazie
Shanti