ESERCIZI PER ELASTICIZZARE E RINFORZARE LE GINOCCHIA
Come proteggere le ginocchia
Nella pratica dei vari esercizi e posizioni yoga, molto spesso si rischia di sollecitare eccessivamente le ginocchia.
Sono articolazioni molto importanti e piuttosto delicate, è importante quindi rafforzarle per proteggerle evitando infortuni.
Ecco alcuni esercizi che ti permettono di fare tutto questo!
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ciao Shanty ?
Tutto bene ????
A quando qualche lezione dal vivo ???
Lo sai sono le mie preferite!!!
Grazie x i tuoi video, sempre interessantissimi.
❤️❤️
Grazie Fede, tutto benissimo e per le lezioni dal vivo ancora un po’ di pazienza?
Buona estate
Shanti
Grazie Shanti per il video.
Questo video per me è solo attuabile una piccola parte, perché sciando mi sono rotta il menisco e un legamento del ginocchio sinistro. Un ortopedico mi consigliava solo l’intervento al menisco, pur dichiarando che per me era indispensabile la funzione del ginocchio in quanto praticavo yoga. Lui mi ha risposto che avrei potuto fare tutto purché non facessi dell’agonismo. Un altro ortopedico mi consigliava tutte e due gli interventi. Ho seguito il consiglio del primo ortopedico sono stata operata di menisco. Sono trascorsi quindici anni dall’intervento e non ho avuto problemi. Ora però avverto qualche difficoltà che sopperisco modificando gli asana. Ripensandoci forse avrei dovuto fare tutte e due gli interventi. “Dell’Erba dei poi sono pieni i fossi”. Ora continuo la mia pratica prestando attenzione alle ginocchia. La tua premura per noi è impeccabile, la tua presenza insostituibile. Ti sono grata e continuo il mio viaggio nello yoga con te.
Grazie Gaetana delle belle parole, effettivamente le ginocchia sono particolarmente preziose ed è bene prendersene cura.
Un abbraccio e buona pratica (con attenzione massima).
Shanti
Ciao, Shanti.
Grazie. questi esercizi sono davvero efficaci. Li metto in pratica subito. Mesi fa mi ruppi un ginocchio, che sta migliorando decisamente. Questa fu l’occasione per constatare quanta poca attenzione vi si dedichi e si compensi la debolezza di tale articolazione con tutto il resto del corpo. La vera riabilitazione del ginocchio prevede ascolto e calma. Osservando il tuo modo di eseguirli, ho tanta strada da fare, ma ciò che conta è arrivare al mio meglio. Una gamba forte sostiene in modo adeguato il corpo.
Approfitto per chiederti se hai dei suggerimenti riguardo al fatto che ho una gamba piu corta di circa 7 mm rispetto all’ altra, causa scoliosi non corretta (ai miei tempi era un optional) forse presente alla nascita, con una compensazione a tutti i livelli.
Grazie ancora, Lia
Grazie molto della condivisione, il mio consiglio è di cercare un insegnante Yoga certificato nella tua zona https://passioneyoga.com/insegnanti-yogasumisura/ che possa considerare le tue caratteristiche e la tua situazione specifica per darti i suggerimenti più adatti e le possibili varianti.
Grazie ancora.
Shanti
Grazie!
??❤️
interessantissimi, grazie sei unica ! maria
Grazie Maria.
Shanti ??❤️