PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Voce suadente, asana perfette, suggerimenti molto utili. Che dire? Grazie molte per il tuo contributo!
Grazie Paola???
Shanti
Grazie di ❤Namaste`
???
Shanti
GRAZIE SHANTI PER LA BELLISSIMA PRATICA, SEI BRAVISSIMA E QUANDO SPIEGHI LA SEQUENZA RIESCI A TRASMETTERE LA SENSAZIONE DI BENESSERE CHE PROVEREMO NEL METTERLA IN PRATICA.
NAMASTE’
Ottimo Flora, fammi sapere come va.
Shanti
Namastè Shanti , grazie per la bella pratica
Namastè Simonetta???
Shanti
grazie per averli spiegati cosi bene sarà mia cura farli tutte le sere .. namaste
Ottimo Ida grazie a te ??
Shanti