PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Cara Shanti,
già solo nel vedere il video mi sento più distesa e rasserenata, Ora andrò anche alla pratica.
Grazie e sonni tranquilli a tutti lo staff di Passione Yoga
silvaan
Grazie Silvana e buona pratica❤️?
Shanti
Grazie Shanti, questa sera praticbero’ con grande piacere! Namasté ??
Namastè Micaela e buona pratica.
Shanti
Un abbraccio a te che sei così preziosa!!
❤️? Grazie grazie
Shanti
Grazie Shanti! Sei incredibile!!! Arrivi sempre al momento giusto! Grazie di cuore ❣
❤️? Grazie Lucia, niente accade per caso.
Shanti
Grazie, mi son rilassata solo al suono della tua voce ed in automatico ho sintonizzato il mio respiro anche senza fare gli esercizi ?