PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti , I tuoi video sono tutti molto piacevoli, namaste’
Grazie a te Alessandra, spero ti siano d’aiuto nella tua pratica.??
Shanti
Grazie le tue lezioni sono sempre più piacevoli. ?
???
grazie soffro di insonnia e spero sinceramente che questa pratica mi aiuti perchè mi penalizza in tutto
proverò
Bene, pratica con costanza e sono certa che i risultati arriveranno.
Aspetto tue notizie
Shanti
Ottimo, grazie a te della condivisione. Namastè
Shanti
Dopo una stupenda gita in bicicletta nella zona Piemontese un esercizio così mirato mi ha rilassata, lasciata riposare per essere di nuovo in forma il giorno dopo senza dolori. Grazie Shanti ??♀️
Ottimo Iris. grazie a te.
Shanti