PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Da poco, seguo i tuoi video che trovo molto belli. Pratico sempre al mattino, a digiuno. Proverò la sera sperando di favorire un sonno ristoratore. Troppi pensieri, è vero, impediscono un buon sonno.
???Ottimo Elvira praticare la mattina a digiuno, se aggiungi la pratica serale sono certa che il tuo sonno sarà migliore. Fammi sapere.
Shanti
Grazie Shanti!! Sei stupenda Ci trasmetti le varie asane con semplicità’ e armonia!!
???
Shanti
Grazie Shanti Sei Stupenda!!! Ci trasmetti le posizioni con semplicità ed equilibrio!!
Buona pratica Anna, grazie???
Shanti
Molto bella la sequenza. Grazie ?
???Grazie a te e buona pratica
Shanti
Grazie infinite ??
Grazie a te Michela ???