PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti e sembre bello seguire i tuoi consigli. Namaste?
???
Grazie Shanti, dopo averti seguito intensamente in quella speciale settimana, continuo la pratica di purificazione della mattina con grandi benefici.
Mi piace molto questa tua pratica condivisa, ancora grazie. Continuo a seguirti a piccoli passi per mantenermi costante.
Grazie a te Tiziana, è a piccoli passi che si raggiunge la meta. Namastè
Shanti
Grazie, sono alcune sere che pratico molto rilassante mi piace
Perfetto, grazie della condivisione Sonia.
Shanti
Grazie per le preziose pratiche che ci hai trasmesso, proverò ad esercitarmi
benissimo, buona pratica dunque??
Shanti
sempre bravissima e professionale..grazie ..
???