PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie….per tutto quello che mi insegni…con dolcezza e passione….??
E’ un pacere Simona condividere, grazie???
Shanti
Grazie a te Shanti cara, come sempre generosa nel condividere i frutti della tua pratica. Sequenza bellissima, rigenerante e rilassante. Namaste
Grazie Anna Maria???
Shanti
Bello, curioso il modo di srotolarsi sul tappetino, con le mani sulla testa sovrapposte, ha un significato particolare? Inoltre, in primavera per contrastare la prevalenza di kapha dovremmo eseguire pratiche che lavorano su leggerezza e calore, quindi questa sequenza si pratica solo dalle 18 alle 22? Aiuto! Grazie per l’attenzione e la pazienza. 🙂
Grazie a te Nita per la condivisione, certo è una pratica che prepara il corpo al rilassamento e riposo notturno.
Shanti
Grazie Shanti
Grazie Fortunato. Namastè
Shanti
Grazie, Shanti, una sequenza molto bella, che riconnette e riporta equilibrio. Namaste.
Risultato perfetto, buona pratica Laura???
Shanti