POSIZIONI YOGA PER ERNIE E PROBLEMI ALLA COLONNA
Come decomprimere la colonna e praticare yoga in sicurezza.
Ernie e discoprite di varia natura sono purtroppo molto diffuse, è quindi importante capire quali sono le posizioni più indicate e perché.
Ogni caso è unico a andrebbe affrontato come tale; ma quello che hanno in comune è il fatto di essere causate da una pressione sulla colonna che riduce lo spazio tra le vertebre comprimendo i dischi intervertebrali.
La prima cosa quindi è evitare di praticare con intensità posizioni che aumentano questa pressione, come per esempio intense estensioni o flessioni; eseguile nel rispetto dei tuoi limiti e se in dubbio chiedi ad al tuo medico o al tuo fisiotarapista.
E’ importante che inserisci sempre all’interno della tua pratica delle posizioni che vanno a decomprimere la colonna, così da attenuare la causa principale di questi disturbi e compensare eventuali errori fatti durante la pratica.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie per questo video che mi sarà molto utile.. visto i vari problemi che ho alla colonna!! Li inserirò tra gli altri tuoi esercizi!! E’ bello seguirti…
Ottimo, buona pratica! … bello averti qui con noi! 🙂
Shanti
Grazie
🙂 ?
Shanti
Grazie, metterò subito in pratica!
Ottimo! 🙂
Shanti
Grazie, trovo questi video molto utili anche perchè mostri sia l’errore che la correzione. A volte è molto difficile eliminare posture scorrette e dannose quando ci sono problemi alla colonna. Sono felice che hai parlato delle compensazioni e di quando farle all’interno della pratica. Namastè.
Grazie Alessandra, mi fa molto piacere che hai colto e apprezzato queste “sfumature” che sono davvero fondamentali per una pratica corretta!
Buona pratica, namastè! 🙂
Shanti
Grazie mille!! Queste asana sono davvero utili per la schiena…. soprattutto per chi non è più giovanissimo ed elastico come me!! Io le pratico da 3 anni nelle mie sedute settimanali di yoga e ne traggo molto beneficio.
Ottimo, son contenta che ne trai molto beneficio! Buona pratica!
Shanti