POSIZIONI YOGA PER ERNIE E PROBLEMI ALLA COLONNA
Come decomprimere la colonna e praticare yoga in sicurezza.
Ernie e discoprite di varia natura sono purtroppo molto diffuse, è quindi importante capire quali sono le posizioni più indicate e perché.
Ogni caso è unico a andrebbe affrontato come tale; ma quello che hanno in comune è il fatto di essere causate da una pressione sulla colonna che riduce lo spazio tra le vertebre comprimendo i dischi intervertebrali.
La prima cosa quindi è evitare di praticare con intensità posizioni che aumentano questa pressione, come per esempio intense estensioni o flessioni; eseguile nel rispetto dei tuoi limiti e se in dubbio chiedi ad al tuo medico o al tuo fisiotarapista.
E’ importante che inserisci sempre all’interno della tua pratica delle posizioni che vanno a decomprimere la colonna, così da attenuare la causa principale di questi disturbi e compensare eventuali errori fatti durante la pratica.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Lo metto in pratica fin da oggi, la mia scoliosi ne sarà felice e grazie alla pratica è la prima estate senza dolori alla schiena per colpa degli sbalzi di temperatura
Sì, sono ottime posizioni anche in caso di scoliosi… son contenta di sapere che stai percependo dei benefici con lo yoga! 🙂
Avanti così! Buona pratica!
Shanti
Grazie,
I tuoi consigli sono sempre molto utili e preziosi
Metterò sicuramente in pratica queste posizioni.
Ciao
Angelo
Grazie Angelo! Buona pratica! ?
Shanti
Grazie! Questa lezione è molto preziosa per me. Altrettanto utile mi sarebbe una raccolta delle tue lezioni su un DVD. Buon lavoro e buona vita!
Loredana
Ciao Loredana!
Al momento non sono disponibili delle lezioni su DVD, ma ci stiamo pensando dato che di tanto in tanto ci viene chiesto. Se lo faremo ti avviseremo senz’altro!
Shanti
Grazie mille Shanti . Li metto subito in pratica ! Un caro saluto! Federica
Buona pratica! 🙂
Shanti
Sono preziosi consigli per la schiena per aumentarne la flessibilità……..
Grazie! 🙂
Shanti