CHANDRA NAMASKARA, IL SALUTO ALLA LUNA
Per una schiena flessibile ed una mente tranquilla.
Come per il Saluto al Sole, ci sono moltissime varianti del Saluto alla Luna, ecco una versione elaborata da me sulla base di sequenze già esistenti.
Il momento migliore per praticarla è la sera o il pomeriggio, da sola o come preparazione ad una sequenza rilassante.
Oppure in alternativa del Saluto al Sole, quando piuttosto che un’azione energizzante e riscaldante ricerchi un effetto calmante e rinfrescante.
Perché è particolarmente indicata quando c’è un eccesso dell’elemento fuoco, quindi in estate o quando c’è un ricorrente stato di rabbia ed impazienza.
Questa pratica favorisce una qualità femminile di raccoglimento, il risveglio dell’intuizione, oltre che a donare flessibilità alla schiena e pace alla mente.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ciao Shanti,
grazie è una sequenza bellissima. Tornando a quella tradizionale vorrei chiederti come posso fare per riuscire a entrare nella barca perchè non riesco a trovare il punto di equilibrio. Probabilmene i miei addominali non sono abbastanza forti, sono sempre stati il miopunto debole!!
Grazie
Namasté
Silvia
Ciao Silvia, l’ideale che lavori direttamente sugli addominali, ecco un modo: https://passioneyoga.com/blog/2016/09/29/addominali/ e nel frattempo fai la barca con i piedi appoggiati a terra. Buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie Shanti, adoro la sequenza del saluto alla Luna …. grazie x le bellissime parole scritte nella mail…. sono proprio vere … sono le piccole cose che ci portano a vivere con gioia la vita . Buona giornata . Namaste.
Grazie Morena, son contenta di leggere il tuo commento 🙂 Namastè ❤
Shanti
questa sequenza è meravigliosa l’ho subito memorizzata e nell’eseguirla mi sento molto a mio agio|
in settimana pratico al mattino posso inserirla prima o dopo il saluto al sole?
grazie om shanti
Se la fai la mattina falla dopo il saluto al sole o addirittura alla fine della pratica come ultima cosa prima del rilassamento finale così sei riscaldata a sufficienza.. dato che non è proprio una sequenza facilissima 😉
Shanti
La luna portatrice di pace e illuminazione nelle parole e nei gesti . grazie.
? 🙂
Shanti
La cosa più difficile di questa pratica?
Immaginarsi in mezzo alla natura come te invece che tra 4 mura… 🙁
… non fare nessuno sforzo di immaginazione e accetta le 4 mura, quando si lasciano andare le resistenza a quello che è, troviamo la natura dentro di noi 😉 ❤️
Shanti