ESERCIZI YOGA PER GAMBE + FLESSIBILI CON – SFORZO
Come ritrovare flessibilità nelle gambe e facilità nell’eseguire gli esercizi e le posizioni yoga.
La rigidità degli arti inferiori è tra le più difficili da superare e in questo video ti mostro l’esercizio yoga che ho notato offrire i migliori risultati.
Recenti studi hanno dimostrato che il modo più efficace per ritrovare flessibilità, non è attraverso ripetizioni dinamiche, ma mantenendo, senza sforzo l’allungamento dai 90 secondi in su.
Siamo quasi tutti convinti che più fatichiamo e più otteniamo, ma in alcune circostanze può essere vero l’opposto.
Infatti, alla percezione del dolore che affiora nel momento che forziamo i nostri limiti, il corpo per difendersi si irrigidisce ancora di più.
Esegui l’esercizio come illustrato nel video.
“L’acqua che cade lentamente scava una roccia meglio di una cascata.” (Detto latino)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
questo esercizio ci voleva. lo mettermo in pratica per migliorare la rigidità.
Ottimo Shanti come al solito. Un caro saluto.
Anna e Franco
Ciao! Per Franco questo è perfetto!! Insieme a quello delle spalle, ti rimettono in sesto! Anna anche a te può fare un gran bene, inoltre è molto rilassante … A presto! ? ❤️ ?
Shanti
Ciao grazie per il video! Volevo chiederti se questa posizione puo’ essere eseguita correttamente anche con entrambe le gambe alzate simulneanente.
Ciao Donatella! Non sarebbe sbagliato … ma è troppo facile con tutte e due le gambe su perdere la curva fisiologica lombare e in tal caso l’effetto elasticizzante gli arti inferiori è quasi annullato. Meglio una gamba alla volta 🙂
Shanti
Ti seguo da circa due anni e molte posizioni mi hanno aiutato a stare meglio. Questa posizione sarà molto utile alla rigidità delle mie gambe dovute all’età che avanza! Grazie ai tuo preziosi consigli e al tuo sorriso che inizio la giornata con gioia. ?
Grazie Michela! Che bello leggere il tuo messaggio!! 🙂
Come ho scritto anche ad Anna… con il passare degli anni aumenta la rigidità… ma la cosa bella è che praticando con dedizione possiamo contrastare questo processo di irrigidimento. ?
Quindi … anche a te dico: avanti così!! ? ❤️ ?
Shanti
Shanti i tuoi video sono utilissimi e tu sei eccezionale. Grazie di cuore
Grazie Lina!! ❤️ ❤️ ? 😀
Shanti
Come sempre rendi tutto cosi semplice. Grazie Shanty
Grazie Sandro! 🙂 ❤️ ?
Shanti