ESERCIZI YOGA PER GAMBE + FLESSIBILI CON – SFORZO
Come ritrovare flessibilità nelle gambe e facilità nell’eseguire gli esercizi e le posizioni yoga.
La rigidità degli arti inferiori è tra le più difficili da superare e in questo video ti mostro l’esercizio yoga che ho notato offrire i migliori risultati.
Recenti studi hanno dimostrato che il modo più efficace per ritrovare flessibilità, non è attraverso ripetizioni dinamiche, ma mantenendo, senza sforzo l’allungamento dai 90 secondi in su.
Siamo quasi tutti convinti che più fatichiamo e più otteniamo, ma in alcune circostanze può essere vero l’opposto.
Infatti, alla percezione del dolore che affiora nel momento che forziamo i nostri limiti, il corpo per difendersi si irrigidisce ancora di più.
Esegui l’esercizio come illustrato nel video.
“L’acqua che cade lentamente scava una roccia meglio di una cascata.” (Detto latino)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Come sempre CHIARISSIMA!!!
GRAZIE Giusi! 🙂
Shanti
Grazie metterò in pratica questo esercizio
Ottimo, fammi sapere … 🙂
Shanti
La tua voce e’veramente rilassante e gli esercizi sono spiegati molto bene!
Grazie Debora, a presto nei prossimi video! ❤️ ?
Shanti
Bello interessante come tutti i tuoi video Grazie! !!
Grazie Ornella! 🙂 ?
Shanti
Io spesso sto in questa posizione ma con tutte e due le gambe appoggiate alla parete, è ugualmente efficace o è meglio una gamba per volta? Grazie
Ciao Albina!
Non è sbagliato tenere le gambe alla parete, è rilassante e scarica in modo molto efficace le tensioni della schiena … ma se l’obbiettivo è elasticizzare gli arti inferiori non è quello che devi fare.
Con tutte e due le gambe su è troppo facile perdere la curva fisiologica lombare e in tal caso l’effetto elasticizzante è quasi annullato. Per questo scopo, meglio una gamba alla volta ?
Shanti