YOGA IN MENOPAUSA, BENEFICI E CARATTERISTICHE
Come alleviare con lo yoga i sintomi della menopausa e vivere serenamene le trasformazioni del tuo corpo.
La menopausa per noi donne è un’esperienza unica e a volte difficile. Avere a disposizione specifiche pratiche di yoga ti permette di ridurre i disagi che spesso comporta e di godere dei doni che questa nuova fase della vita può offrire.
Con l’interruzione del ciclo mestruale e dell’ovulazione, il corpo inizia a produrre minori quantità di ormoni, tra cui estrogeni e progesterone e sperimentiamo sensibili cambiamenti nel corpo e nella mente.
A livello degli elementi che ci costituiscono, l’avanzare dell’età è caratterizzata da una predominanza di aria ed etere. Se vi entri con un attitudine giusta e pratiche adeguate, invece che un vortice di instabilità e inquietudine può essere un soffio di espansione e scoperta.
Per comprendere meglio questo aspetto, è bene sapere che l’equilibrio di questi elementi varia in modo ciclico, nelle diverse stagioni dell’anno e nelle diverse stagioni della vita.
Durante l’infanzia gli elementi predominanti sono terra e acqua, che hanno caratteristiche di coesione e stabilità e sostengono lo sviluppo e la strutturazione del corpo.
L’età adulta, ha come come elemento predominante il fuoco, che da l’energia di fare, costruire e affermare la nostra volontà e aspirazioni.
Con la menopausa entriamo nel terzo periodo della vita, i cui elementi predominanti sono appunto l’aria e l’etere.
E’ il tempo di lasciare andare il bisogno di affermazione e le attività frenetiche e paradossalmente, è quando facciamo questo che ci si presentano occasioni per realizzarci mettendo l’esperienze che abbiamo maturato al servizio degli altri.
Ed è questo che è successo anche a me e quando meno me l’aspettavo sono entrata a far parte di Passione Yoga.
Inoltre l’equilibrio di questi elementi si modifica in base alla costituzione individuale, e l’elemento che ci caratterizza è quello che tende ad alterarsi più facilmente.
E’ anche per questo che i sintomi che si possono manifestare con la menopausa variano da donna a donna.
Ti faccio alcuni esempi, in cui ti ci potresti ritrovare.
Quando l’alterazione riguarda gli elementi aria ed etere, i sintomi durante la menopausa tendono ad avere le qualità di inaridimento e fragilità, come secchezza della pelle e delle mucose, osteoporosi, ansia e insonnia.
Se l’eccesso riguarda l’elemento fuoco, i sintomi più frequenti sono: vampate di calore, irascibilità e infiammazioni di varia natura. Mentre quello degli elementi terra e acqua si manifesta con: svogliatezza, aumento di peso,
stanchezza e pesantezza mentale e fisica .
E’ importante tenere presente che i sintomi che si manifestano durante la menopausa, sono espressione di squilibri che erano già presenti che sono stati smascherati dallo stress dovuto dai cambiamenti ormonali.
Identificare e poi ristabilire l’equilibrio degli elementi in gioco con uno stile di vita adeguato e specifiche pratiche di yoga; permette di eliminare o ridurre sensibilmente i sintomi e i disagi ad essi correlati.
Ed è proprio questa la logica dello Yoga su Misura: identificare le caratteristiche in gioco per selezionare le posizioni, esercizi, respirazioni e meditazioni, più adatte a ripristinare l’equilibrio.
Sul piano fisico, queste pratiche aiutano a regolarizzare il livello ormonale; sul pano energetico, a ridurre gli eccessi dell’elemento alterato.
Questo ti permette di recuperare benessere psicofisico e di affrontare con più facilità questa fase di cambiamento e trasformazione.
La proposta dello Yoga su Misura inoltre, ha come elementi caratterizzanti il fatto tutte le pratiche ed esercizi vengono adeguate alle possibilità e limitazioni del praticante; quindi sia che tu abbia già esperienza di Yoga, oppure no, verrai accompagnata nel rispetto delle tue possibilità, in modo progressivo e sicuro.
Seguimi! Procederemo un passo alla volta, con posizioni semplici, con respiri profondi, e con la giusta determinazione da parte tua, i progressi sono assicurati.
Cara Rina, ci siamo conosciuti durante il workshop a Bassanso del Grappa e mi sono complimentata con te perchè veramente sei una persona meravigliosa! …..oltre a quello che dici ho potuto percepire a fior di pelle la tua forza il tuo entusiasmo la tua grinta ma tutto questo coronato da una serenità incredibile!
Questo tuo messaggio lo considero molto positivo in quanto non solo dai indicazioni per una ciclicità delle donne ma fai qualcosa in più perchè hai fatto un’analisi accurato nel dare importanza anche alla “preparazione” ….. aiutandoci ad attendere questo ciclo con serenità ed un sorriso splendente perchè vedendoti tu sei la manifestazione che la donna quando arriva alla menopausa ha una nuova vita e non dobbiamo pensare che questo ciclo è come un fiore che si appassisce ma tutt’altro io vedo in te un fior di lotto in tutto il suo splendore! E non dico fior di loto a caso lo dico perchè tutti sappiamo che il fior di lotto simboleggia il risveglio!….. Nonostante il fiore di loto emerga dall’acqua sporca, rappresenta comunque la purezza del corpo, della parola e della mente.
Quindi tutte le ansie, paure, perplessità, dubbi che potrebbero emergere durante questa ciclo di noi donne …durante questi cambiamenti ormonali potrebbero essere perfettamente paragonabili a quel acqua torbida dove il fior di loto germoglia ….ma consapevoli che poi il risveglio sarà meraviglioso!
A tante persone li può capitare di vivere momenti difficili in cui ci si sente proprio come in quella sensazione di galleggiare in acque torbide e ci si pensa che non si potrà mai arrivare in “superficie” per fiorire. Molti altri sono più vicini, sono solo germogli pronti e desiderosi di sentire il sole della vita sulla pelle. Non importa in quale fase della vita ci si trovi, si può sempre guardare il loto e vedere se stessi nella sua storia ….basta vedere te cara Rina!
Le circostanze della vita non sempre sono ideali, ma il loto non smette mai di risalire attraverso le acque dell’avversità, di aprire i suoi petali e fiorire sotto il sole.
Per crescere ed ottenere la saggezza, prima è necessario superare il fango, gli ostacoli della vita…
e quindi donne in una giornata particolare come quella di oggi ( contro la violenza delle donne ) vi invito a guardare il fiore di loto che ogni donna ha dentro e facciamolo fiorire!!!
Grazie ancora cara Rina! E grazie sempre anche a Shanti per avere arricchito il suo giardino!
Namasté
Grazie cara Isabel. Come potrei non ricordarmi del nostro bel incontro a Bassano e la giornata straordinaria che abbiamo trascorso con Shanti e tutte le altre insegnanti. Le tue parole mi hanno toccata davvero nel profondo. Hai scritto una poesia piu’ che un commento ed e’ la metafora piu’ bella sul fior di loto che abbia letto finora.
Grazie cara Isabel ancora grazie. Namaste’ Rina
Grazie, con gioia attendo i tuoi preziosi video; anche io sono entrata nell’autunno della vita e i tuoi esercizi mi saranno sicuramente utili. Namastè
Grazie Nita ed e’ proprio con gioia che dobbiamo vivere questa particolarissima fase della vita. Namaste’ 🙂 Rina
Mi interessa moltissimo questo argomento visto che sono da poco entrata nella fase di climateri. Aspetto i prossimi video.
Grazie lorena
Grazie Lorena a presto 🙂 Rina
Seguirò volentieri i tuoi prossimi video. Laila
Grazie Laila a presto. 🙂 Rina
Molto utile grazie
Grazie Mary 🙂 Rina