YOGA IN MENOPAUSA, BENEFICI E CARATTERISTICHE
Come alleviare con lo yoga i sintomi della menopausa e vivere serenamene le trasformazioni del tuo corpo.
La menopausa per noi donne è un’esperienza unica e a volte difficile. Avere a disposizione specifiche pratiche di yoga ti permette di ridurre i disagi che spesso comporta e di godere dei doni che questa nuova fase della vita può offrire.
Con l’interruzione del ciclo mestruale e dell’ovulazione, il corpo inizia a produrre minori quantità di ormoni, tra cui estrogeni e progesterone e sperimentiamo sensibili cambiamenti nel corpo e nella mente.
A livello degli elementi che ci costituiscono, l’avanzare dell’età è caratterizzata da una predominanza di aria ed etere. Se vi entri con un attitudine giusta e pratiche adeguate, invece che un vortice di instabilità e inquietudine può essere un soffio di espansione e scoperta.
Per comprendere meglio questo aspetto, è bene sapere che l’equilibrio di questi elementi varia in modo ciclico, nelle diverse stagioni dell’anno e nelle diverse stagioni della vita.
Durante l’infanzia gli elementi predominanti sono terra e acqua, che hanno caratteristiche di coesione e stabilità e sostengono lo sviluppo e la strutturazione del corpo.
L’età adulta, ha come come elemento predominante il fuoco, che da l’energia di fare, costruire e affermare la nostra volontà e aspirazioni.
Con la menopausa entriamo nel terzo periodo della vita, i cui elementi predominanti sono appunto l’aria e l’etere.
E’ il tempo di lasciare andare il bisogno di affermazione e le attività frenetiche e paradossalmente, è quando facciamo questo che ci si presentano occasioni per realizzarci mettendo l’esperienze che abbiamo maturato al servizio degli altri.
Ed è questo che è successo anche a me e quando meno me l’aspettavo sono entrata a far parte di Passione Yoga.
Inoltre l’equilibrio di questi elementi si modifica in base alla costituzione individuale, e l’elemento che ci caratterizza è quello che tende ad alterarsi più facilmente.
E’ anche per questo che i sintomi che si possono manifestare con la menopausa variano da donna a donna.
Ti faccio alcuni esempi, in cui ti ci potresti ritrovare.
Quando l’alterazione riguarda gli elementi aria ed etere, i sintomi durante la menopausa tendono ad avere le qualità di inaridimento e fragilità, come secchezza della pelle e delle mucose, osteoporosi, ansia e insonnia.
Se l’eccesso riguarda l’elemento fuoco, i sintomi più frequenti sono: vampate di calore, irascibilità e infiammazioni di varia natura. Mentre quello degli elementi terra e acqua si manifesta con: svogliatezza, aumento di peso,
stanchezza e pesantezza mentale e fisica .
E’ importante tenere presente che i sintomi che si manifestano durante la menopausa, sono espressione di squilibri che erano già presenti che sono stati smascherati dallo stress dovuto dai cambiamenti ormonali.
Identificare e poi ristabilire l’equilibrio degli elementi in gioco con uno stile di vita adeguato e specifiche pratiche di yoga; permette di eliminare o ridurre sensibilmente i sintomi e i disagi ad essi correlati.
Ed è proprio questa la logica dello Yoga su Misura: identificare le caratteristiche in gioco per selezionare le posizioni, esercizi, respirazioni e meditazioni, più adatte a ripristinare l’equilibrio.
Sul piano fisico, queste pratiche aiutano a regolarizzare il livello ormonale; sul pano energetico, a ridurre gli eccessi dell’elemento alterato.
Questo ti permette di recuperare benessere psicofisico e di affrontare con più facilità questa fase di cambiamento e trasformazione.
La proposta dello Yoga su Misura inoltre, ha come elementi caratterizzanti il fatto tutte le pratiche ed esercizi vengono adeguate alle possibilità e limitazioni del praticante; quindi sia che tu abbia già esperienza di Yoga, oppure no, verrai accompagnata nel rispetto delle tue possibilità, in modo progressivo e sicuro.
Seguimi! Procederemo un passo alla volta, con posizioni semplici, con respiri profondi, e con la giusta determinazione da parte tua, i progressi sono assicurati.
Interessantissimo articolo,ma lo yoga può seriamentecontrastate l’osteoporosi?
Ciao Patrizia. Il movimento è fondamentale per contrastare l’osteoporosi, questo pero’ deve essere adeguato alle condizioni fisiche della persona. E’ bene che sia quindi leggero, dolce, non aggressivo e costante.
Lo Yoga lavora sia sui muscoli che sui tessuti connettivi e lo fa con estrema dolcezza.
Il nostro corpo e’ intelligente,ha un’enorme potenza ed ha al suo interno tutti i farmaci di cui abbiamo bisogno. Tutto sta nel riattivare questa forza imparando a entrare in noi stessi, attraverso la meditazione, l’ascolto e un movimento consapevole. Buona pratica. 🙂 Rina
Grazie Rina, sempre molto chiara ed efficace.
Namasté
Grazie Iris. 🙂 Namaste’
Grazie Rina, ho trovato il tuo articolo molto interessante e mi ha dato nuovi spunti di approfondimento. Sopratutto il riferimento alla propria costituzione fisica che si basa sulla medicina cinese che da sempre mi ha affascinato.
Io faccio Ashtanga yoga, disciplina molto forte e dinamica che mi piace, ma mi stressa un po’ dal punto di vista fisico.
E vorrei inserire anche altre pratiche anche se riaffora sempre in me un po’ di competitività diciamo sportiva.
Faccio Yoga in una palestra di Pilates! Attendo con ansia i tuoi prossimi video. Grazie
Grazie Monica sono contenta che apprezzi. La nostra mente condizionata ci porta sempre verso la competitivita’ ma non possiamo ingannare il nostro corpo ed e’ lui che ci manda i messaggi piu’ attendibili. Se dopo la pratica siamo sfinite anziche’ rigenerate stiamo forzando troppo. A presto allora. ? Rina
Per me il momento della menopausa è già molto lontano nel tempo purtroppo.
Le conseguenze sono state pesanti e a distanza di 10 anni posso dire con dispiacere che si peggiora sempre più.
Trovo però molto giovamento nello yoga.
Mi chiedo se le pratiche che suggerirai saranno valide anche per me che sono in menopausa da così tanti anni.
Grazie.
Cara Eliana, gia’ stai traendo molto giovamento dallo Yoga e le pratiche che ti suggeriro’ ti porteranno sicuramente un ulteriore sollievo. A presto. 🙂 Rina
Grazie per l’incoraggiamento!…parteciperò volentieri seguendo i video riguardanti il periodo legato alla menopausa!
Grazie Caterina a presto. 🙂 Rina