YOGA IN MENOPAUSA, BENEFICI E CARATTERISTICHE
Come alleviare con lo yoga i sintomi della menopausa e vivere serenamene le trasformazioni del tuo corpo.
La menopausa per noi donne è un’esperienza unica e a volte difficile. Avere a disposizione specifiche pratiche di yoga ti permette di ridurre i disagi che spesso comporta e di godere dei doni che questa nuova fase della vita può offrire.
Con l’interruzione del ciclo mestruale e dell’ovulazione, il corpo inizia a produrre minori quantità di ormoni, tra cui estrogeni e progesterone e sperimentiamo sensibili cambiamenti nel corpo e nella mente.
A livello degli elementi che ci costituiscono, l’avanzare dell’età è caratterizzata da una predominanza di aria ed etere. Se vi entri con un attitudine giusta e pratiche adeguate, invece che un vortice di instabilità e inquietudine può essere un soffio di espansione e scoperta.
Per comprendere meglio questo aspetto, è bene sapere che l’equilibrio di questi elementi varia in modo ciclico, nelle diverse stagioni dell’anno e nelle diverse stagioni della vita.
Durante l’infanzia gli elementi predominanti sono terra e acqua, che hanno caratteristiche di coesione e stabilità e sostengono lo sviluppo e la strutturazione del corpo.
L’età adulta, ha come come elemento predominante il fuoco, che da l’energia di fare, costruire e affermare la nostra volontà e aspirazioni.
Con la menopausa entriamo nel terzo periodo della vita, i cui elementi predominanti sono appunto l’aria e l’etere.
E’ il tempo di lasciare andare il bisogno di affermazione e le attività frenetiche e paradossalmente, è quando facciamo questo che ci si presentano occasioni per realizzarci mettendo l’esperienze che abbiamo maturato al servizio degli altri.
Ed è questo che è successo anche a me e quando meno me l’aspettavo sono entrata a far parte di Passione Yoga.
Inoltre l’equilibrio di questi elementi si modifica in base alla costituzione individuale, e l’elemento che ci caratterizza è quello che tende ad alterarsi più facilmente.
E’ anche per questo che i sintomi che si possono manifestare con la menopausa variano da donna a donna.
Ti faccio alcuni esempi, in cui ti ci potresti ritrovare.
Quando l’alterazione riguarda gli elementi aria ed etere, i sintomi durante la menopausa tendono ad avere le qualità di inaridimento e fragilità, come secchezza della pelle e delle mucose, osteoporosi, ansia e insonnia.
Se l’eccesso riguarda l’elemento fuoco, i sintomi più frequenti sono: vampate di calore, irascibilità e infiammazioni di varia natura. Mentre quello degli elementi terra e acqua si manifesta con: svogliatezza, aumento di peso,
stanchezza e pesantezza mentale e fisica .
E’ importante tenere presente che i sintomi che si manifestano durante la menopausa, sono espressione di squilibri che erano già presenti che sono stati smascherati dallo stress dovuto dai cambiamenti ormonali.
Identificare e poi ristabilire l’equilibrio degli elementi in gioco con uno stile di vita adeguato e specifiche pratiche di yoga; permette di eliminare o ridurre sensibilmente i sintomi e i disagi ad essi correlati.
Ed è proprio questa la logica dello Yoga su Misura: identificare le caratteristiche in gioco per selezionare le posizioni, esercizi, respirazioni e meditazioni, più adatte a ripristinare l’equilibrio.
Sul piano fisico, queste pratiche aiutano a regolarizzare il livello ormonale; sul pano energetico, a ridurre gli eccessi dell’elemento alterato.
Questo ti permette di recuperare benessere psicofisico e di affrontare con più facilità questa fase di cambiamento e trasformazione.
La proposta dello Yoga su Misura inoltre, ha come elementi caratterizzanti il fatto tutte le pratiche ed esercizi vengono adeguate alle possibilità e limitazioni del praticante; quindi sia che tu abbia già esperienza di Yoga, oppure no, verrai accompagnata nel rispetto delle tue possibilità, in modo progressivo e sicuro.
Seguimi! Procederemo un passo alla volta, con posizioni semplici, con respiri profondi, e con la giusta determinazione da parte tua, i progressi sono assicurati.
Ciao rina sono contenta di parlare con te magari mi puoi spiegare se ti è possibile quello che mi succede . Non mi sentivo molto bene e ho iniziato il tuo saluto al sole ma ho avuto problemi con il nervo sciatico sopratutto con la posizione del cane , allora ho cercato di fare gli esercizi x la sciatica e mi sono procurata uno strappo al quadricipite con dolori forti .io soffro di capogiri costanti .scusa sono in menopausa da 3anni l elemento che mi caratterizza è l aria se ha una valenza sono acquario con ascendente cancro.In che modo posso eseguire i vostri esercizi e trarne benefici? Perché sono sicura che superando alcune difficoltà fisiche in cui adesso mi ritrovo tutto ritornerà tranquillo l’aria ritornerà pulita. Con affetto stella
Ciao Stella. Non ti preoccupare. Ora rispetta il tuo corpo e accetta i tuoi limiti. Presto pubblichero’ dei video dai i quali trarrai sicuramente dei benefici. A presto… con affetto Rina
Ótima matéria. Aprecio muito as dicas e o assunto Yoga em geral. Sou praticante e gosto de estar sempre atualizada.
Grazie!
Grazias Lara no ablo espanol ma o intiendido. Namastè. Rina
Sono entrata da circa un anno in menopausa e i cambiamenti sono tanti sia fisici che psicologici !
Grazie per l’aiuto e i preziosi consigli e grazie per i meravigliosi video che ci regalate ❤️️
Grazie Mirella per seguirci. A presto ❤️️ Rina
Formidabile!! E’ proprio quello che ci voleva visto che sono entrata anch’io in una fase di pre menopausa: Seguirò molto volentieri i tuoi prossimi video cara Rina….a presto! Caterina
Grazie cara Caterina. A prestissimo allora 🙂 Rina
Interessante, spero di vedere presto i video.
Grazie dele preziose informazioni fin qui date.
Namastè
Grazie Sabrina, sono contenta che apprezzi. Certo a presto nei prossimi video. Namaste 🙂 Rina
mi è piaciuto il tuo video, ma ho una domanda da farti: io accuso tutti i sintomi di un’alterazione aria ed etere, ma ho anche quelli dell’alterazione di fuoco (ed infatti le caldane mi stanno affliggendo da quasi 3 anni): è possibile? è possibile cioè che ci siano più elementi squilibrati? grazie fin d’ora per la tua risposta. Inoltre mi piacerebbe vedere qualche esercizio dimostrativo adatto ad attenuare, se non risolvere, il problema delle caldane.
Ciao Patrizia, grazie per la tua domanda. Certo e’ possibile che all’ alterazione degli elementi aria ed etere si aggiunga anche l’alterazione dell’elemento fuoco che provocano le vampate di calore.
Equilibrando aria ed etere tutti gli altri elementi si riequilibrano ma ti invito alla visione di un video che ho pubblicato per ridurre questo fastidioso disturbo. Iscriviti alla newsletter cliccando su questo link https://passioneyoga.com/news cosi’ avrai accesso a questo video e a molti altri ancora. Sto inoltre preparando un corso sulla menopausa clicca su questo link https://passioneyoga.com/yoga-menopausa/ per essere informata quando sara’ pronto. A presto. 🙂 Rina