ESERCIZI YOGA PER APRIRE LE SPALLE
Le spalle a beneficio della postura e di una corretta esecuzione delle posizioni yoga.
Rigidità nelle spalle e l’abitudine a tenerle ricurve è qualcosa purtroppo di molto comune, ecco come e perché questi specifici esercizi yoga possono aiutarti sia per ritrovare benessere fisico, sia per progredire nel tuo percorso dello yoga.
Questo atteggiamento posturale – e le rigidità che ne conseguono, ha delle implicazioni di non poco conto sia per il tuo benessere, dato che comprime il cuore, i polmoni e gli organi digestivi affaticandoli; sia per il tuo progresso nella pratica dello yoga.
Infatti nel momento in cui vai a fare una delle numerose posizioni di yoga che richiedono una certa flessibilità di queste articolazioni, (per esempio utkatasana, la posizione possente o svanasana la posizione del cane … solo per dirne alcune) se ci sono molte rigidità, ma insisti nella posizione, il corpo tenderà a compensare creando maggiori tensioni al collo, alle spalle e nella parte superiore delle schiena.
Per evitare questo, come preparazione puoi fare questi esercizi che ti illustro nel video. Quello che senti più impegnativo è sicuramente quello che hai bisogno praticare più spesso.
Per ricevere i migliori benefici da questa pratica ti suggerisco di eseguirli almeno 2 volte a settimana, meno sarebbe inutile.
Se sei costante in questo e li applichi seguendo tutte le indicazioni che ti suggerisco nel video, indipendentemente dalla tua età e dal livello di tensione che hai, sperimenterai significativi benefici.
Nel giro di alcune settimane sentirai una maggiore flessibilità nelle spalle, più facilità ad eseguire correttamente e in modo sicuro numerose posizioni di yoga; una migliore postura e una sensazione di apertura e disponibilità nei confronti della vita.
Come procedere
Come sempre il migliore modo di procedere è questo:
- guarda il video prima di fare gli esercizi
- eseguili le prime volte con il video acceso
- una volta imparati pratica senza guardare il video
Questa è la cosa ideale perché potrai solo allora concentrarti sulle sensazioni del corpo nel mentre che esegui questi esercizi yoga.
Ci tengo a sottolineare l’importanza di eseguire le posizioni con un atteggiamento di ascolto e presenza. Questo, oltre che essere un importante esercizio per la mente; ti permette di essere pienamente presente alle percezioni e quindi creare una nuova memoria muscolare per una postura più equilibrata e sana.
Questo migliorerà il tuo benessere dal punto di vista posturale e il tuo atteggiamento nei confronti della vita.
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Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Cara Shanti le tue lezioni sono una poesia rilassano solo se le ascolti.
?
Shanti
Grazie Shanti, bellissimi e indispensabili questi esercizi…sto lavorando molto sull’apertura delle spalle e del torace e i tuoi consigli, come sempre, mi torneranno utili
Namaste’
Ottimo Flora, buona pratica e buone feste
Shanti
Grazie, molto utile
Grazie Daniela e buona pratica
Shanti
Buonissimi gli esercizi, grazie Shanti!
A presto!
Namaste!
?? Grazie Anna e buone feste
Shanti
Bello bravissima proprio quello che serve per respirare meglio e sentirmi piu sciolta!?? Come la tua spiegazione chiara che cattura l’attenzione. Sei una bella scoperta Shanti?GRAZIE!!
Grazie Valeria
??
Shanti