ESERCIZI YOGA PER APRIRE LE SPALLE
Le spalle a beneficio della postura e di una corretta esecuzione delle posizioni yoga.
Rigidità nelle spalle e l’abitudine a tenerle ricurve è qualcosa purtroppo di molto comune, ecco come e perché questi specifici esercizi yoga possono aiutarti sia per ritrovare benessere fisico, sia per progredire nel tuo percorso dello yoga.
Questo atteggiamento posturale – e le rigidità che ne conseguono, ha delle implicazioni di non poco conto sia per il tuo benessere, dato che comprime il cuore, i polmoni e gli organi digestivi affaticandoli; sia per il tuo progresso nella pratica dello yoga.
Infatti nel momento in cui vai a fare una delle numerose posizioni di yoga che richiedono una certa flessibilità di queste articolazioni, (per esempio utkatasana, la posizione possente o svanasana la posizione del cane … solo per dirne alcune) se ci sono molte rigidità, ma insisti nella posizione, il corpo tenderà a compensare creando maggiori tensioni al collo, alle spalle e nella parte superiore delle schiena.
Per evitare questo, come preparazione puoi fare questi esercizi che ti illustro nel video. Quello che senti più impegnativo è sicuramente quello che hai bisogno praticare più spesso.
Per ricevere i migliori benefici da questa pratica ti suggerisco di eseguirli almeno 2 volte a settimana, meno sarebbe inutile.
Se sei costante in questo e li applichi seguendo tutte le indicazioni che ti suggerisco nel video, indipendentemente dalla tua età e dal livello di tensione che hai, sperimenterai significativi benefici.
Nel giro di alcune settimane sentirai una maggiore flessibilità nelle spalle, più facilità ad eseguire correttamente e in modo sicuro numerose posizioni di yoga; una migliore postura e una sensazione di apertura e disponibilità nei confronti della vita.
Come procedere
Come sempre il migliore modo di procedere è questo:
- guarda il video prima di fare gli esercizi
- eseguili le prime volte con il video acceso
- una volta imparati pratica senza guardare il video
Questa è la cosa ideale perché potrai solo allora concentrarti sulle sensazioni del corpo nel mentre che esegui questi esercizi yoga.
Ci tengo a sottolineare l’importanza di eseguire le posizioni con un atteggiamento di ascolto e presenza. Questo, oltre che essere un importante esercizio per la mente; ti permette di essere pienamente presente alle percezioni e quindi creare una nuova memoria muscolare per una postura più equilibrata e sana.
Questo migliorerà il tuo benessere dal punto di vista posturale e il tuo atteggiamento nei confronti della vita.
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Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie, Shanti. Esercizi utilissimi perché ho la tendenza a incurvare le spalle e cerco di correggere la postura, negli ultimi tempi mi è stato di supporto la ginnastica correttiva in palestra. Però nei 3-4 giorni in cui non faccio ginnastica, eseguo le pratiche yoga che ho selezionato, in quanto adatte a me, attraverso i tuoi video. Proverò anche questi esercizi e sono sicura ne trarrò beneficio. Con molta gratitudine per quanto condividi con noi, un abbraccio di Luce.
Grazie, e sono certa che faranno bene anche a te. Buone feste?
SHANTI
Mi sembrano esercizi molto utili, da provare. Chiarissima, come sempre.
Grazie, namaste
Grazie Aldo??
Shanti
Molto utili, grazie
Grazie a te e buone feste.
Shanti
Grazie per i gli insegnamenti sono esercizi non molto faticosi e piacevoli almeno x me che ho frequentato corsi di yoga ma ho dovuto sempre smettere perché mi procuravano malessere in quanto eravamo sempre in tanti e molte insegnanti neppure ti controllavano se esercizi venivano eseguiti correttamente quindi preferisco seguire te da casa e mi trovo benissimo.Grazie ancora per quello che fai.Auguri.
Grazie Rita, ne sono felice ma ti tanto in tanto vedere di persona un insegnante è consigliato, ti allego il link con la lista degli insegnanti Yoga su Misura e se ne hai uno vicino puoi contattarlo tranquillamente e sarai seguita molto bene. Auguri di buone feste
Shant
ihttps://passioneyoga.com/insegnanti-yogasumisura/
Ricevere i tuoi video è sempre un piacevole regalo! Grazie Shanti.
Namastè ?
Pamela
???
Shanti