5 STRATEGIE PER PRATICARE YOGA CON COSTANZA
Come trovare determinazione e volontà
Se hai già sperimentato i benefici dello yoga, ma non riesci ad essere regolare nella pratica… questo video è per te.
Ecco quindi 5 strategie per trovare quella costanza che trasformerà la tua vita, gradualmente ma inesorabilmente
- Decidi ora quanto tempo dedicare alla tua pratica
Per creare un’abitudine, per un certo periodo di tempo dovrai darti una regola da seguire e questo potrebbe richiedere un certo sforzo.
Ma allo stesso tempo se cerchi di importi grandi cambiamenti ti confronterai con grandi resistenze. Un buon modo quindi è incominciare scegliendo una pratica in base al tempo che hai a disposizione.
L’ideale sarebbe una pratica di 6 giorni su 7 ma in 15 anni di insegnamento, continuo testimoniare di persone che da una pratica regolare di solo 1 / 2 volte a settimana sperimentano significativi benefici.
quindi, se una frequenza giornaliera ti sembra eccessiva, piuttosto che rinunciare del tutto, decidi per una di 2-3 volte a settimana.
Se anche questo ti sembra troppo, decidi di praticare un solo giorno a settimana. Se riuscirai ad essere costante anche con così poco, i benefici saranno tangibili e una volta co solidità questa abitudine potrai aumentare gradualmente.
a questo punto decidi il girono e gli orari e inseriscili nella tua agenda. Ed ecco hai gettato una primo solido fondamento su cui costruire e fare crescere la tua pratica!
- Pratica regolarmente con un insegnante dal vivo
Lo yoga è un viaggio non una destinazione; condividere questo viaggio con chi come te ne è appassionato e ha fatto qualche passo in più lungo questo sentiero è di fondamentale importanza.
Anche se pratichi da autodidatta, utilizzando video e manuali, ti raccomando, almeno di tanto in tanto, di fare delle lezioni dal vivo con un insegnante qualificato. Questo ti permetterà di aumentare la tua conoscenza, correggere e migliorare la tua pratica e mantenere vivo l’entusiasmo.
- Scegli quel poco che davvero può fare la differenza
Seleziona alcune cose mirate, le più adatte a te, facendoti aiutare da un insegnante che ti conosce bene. Tieni conto che è un percorso graduale, che richiede tempo e non c’è nessuna fretta.
Fai attenzione a non farti distrarre dalle troppe informazioni e proposte che sono oggi disponibili. Saltare da una cosa all’altra e cambiare di continuo la tua pratica, il che potrà essere un interessane intrattenimento, ma non ti permetterà di realizzare profonde trasformazioni.
Avere chiaro cosa fare e dedicarti solo a quello, ti aiuterà a smettere di “fare” yoga” e “diventare” yoga e di immergerti in un viaggio che sarà pieno di scoperte!
- L’ attitudine che fa la differenza
quasi più del cosa, come e pratichi è fondamentale.
Presenza, gratitudine, umiltà, entusiasmo, semplicità, leggerezza, perseveranza.. saranno il nutrimento di un percorso autentico e vivo.
Metti la totalità di te stesso in ciò che stai facendo e questa dedizione ti aprirà alla percezione della stupefacente bellezza che è in te e intorno a te.
- Pratica tenendo conto dei ritmi del tuo corpo e della vita.
Tutto in te e intorno a te è costantemente in cambiamento.
Nell’infinitamente grande come nell’infinitamente piccolo la vita si muove a ritmi alterni di attivazione e riposo, di espansione e contrazione… sono i respiri del Cielo e della Terra a cui diamo il nome di stagioni.
Ognuno di questi momenti ha una sua energia particolare; abituati a considerare la tua pratica anche in relazione a questi ritmi, questo ti permetterà di sperimentare un’armonia profonda, che nasce dalla partecipazione alla Vita di cui sei parte inseparabile e come dice Swami Vivekananda
“È davvero uno yogi chi vede se stesso nell’intero universo e l’intero universo in se stesso”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti. Questo video mi è molto utile per pensare alla mia pratica sia in questo periodo che durante tutto l’anno.
Ottimo, buona pratica Enza !
Shanti
Grazie Shanti per le tue “pillole di conoscenza”.Sei fonte d’ispirazione e bellezza.Sempre preziosi i tuoi video ,sono ogni volta un regalo per tutti noi che ti seguiamo.Grazie.Luciana
❤️ E un regalo per me sono le vostre parole.
Shanti
Prezziosi consigli, come sempre ! Grazie !
Grazie Adriana, è un piacere.
Shanti ??
Quanto vorrei averti come insegnante…. Penso che riusciresti a vincere le mie fortissime resistenze. Vivo u a situazione di immobilità ma ascoltarti mi rasserena. Grazie
https://passioneyoga.com/insegnanti-yogasumisura/ qui trovi la lista degli insegnanti certificati Yoga su Misura e aumenteranno di anno in anno, spero che uno di questi sia nella tua zona. Un abbraccio
Shanti
Grazie della condivisione e mi auguro che presto ci sarà un insegnante Y.s.M. nella tua zona
Shanti
??https://passioneyoga.com/insegnanti-yogasumisura/
Grazie, Shanti. In effetti queste sono le strategie che ho messo in atto per imparare ad avere uno stile di vita, invece di fare le pratiche suggerite dai tuoi video e poi lasciare la mente alle sue abitudini… mi riesce difficile il punto 2, perchè avrei bisogno di un insegnante “Yoga su Misura”, e quindi aspetto di averne uno qualificato che sia nella mia zona, non vorrei praticare yoga con insegnanti che abbiano un metodo diverso ora che mi sono abituata al tuo metodo, che trovo efficace, semplice, di grande aiuto. Faccio piccoli passi con la tua guida, mi dedico un breve tempo che poi aumenterà in frequenza e durata, seguendo il mio ritmo personale, in aggiunta e in giornate e momenti diversi da quelli destinati agli esercizi in palestra. Grazie
Grazie, sei sempre chiara e molto utile nelle tue spiegazioni
bravissima, sei sempre chiara e coinvolgente. Grazie , namastè
anna chiara
Va benissimo e presto ci saranno nuovi insegnanti certificati, nel frattempo prosegui così e scrivi se hai bisogno di consigli. Grazie
Shanti
Come sempre i tuoi consigli sono preziosi. Grazie ! Namastè.
Emma