5 STRATEGIE PER PRATICARE YOGA CON COSTANZA
Come trovare determinazione e volontà
Se hai già sperimentato i benefici dello yoga, ma non riesci ad essere regolare nella pratica… questo video è per te.
Ecco quindi 5 strategie per trovare quella costanza che trasformerà la tua vita, gradualmente ma inesorabilmente
- Decidi ora quanto tempo dedicare alla tua pratica
Per creare un’abitudine, per un certo periodo di tempo dovrai darti una regola da seguire e questo potrebbe richiedere un certo sforzo.
Ma allo stesso tempo se cerchi di importi grandi cambiamenti ti confronterai con grandi resistenze. Un buon modo quindi è incominciare scegliendo una pratica in base al tempo che hai a disposizione.
L’ideale sarebbe una pratica di 6 giorni su 7 ma in 15 anni di insegnamento, continuo testimoniare di persone che da una pratica regolare di solo 1 / 2 volte a settimana sperimentano significativi benefici.
quindi, se una frequenza giornaliera ti sembra eccessiva, piuttosto che rinunciare del tutto, decidi per una di 2-3 volte a settimana.
Se anche questo ti sembra troppo, decidi di praticare un solo giorno a settimana. Se riuscirai ad essere costante anche con così poco, i benefici saranno tangibili e una volta co solidità questa abitudine potrai aumentare gradualmente.
a questo punto decidi il girono e gli orari e inseriscili nella tua agenda. Ed ecco hai gettato una primo solido fondamento su cui costruire e fare crescere la tua pratica!
- Pratica regolarmente con un insegnante dal vivo
Lo yoga è un viaggio non una destinazione; condividere questo viaggio con chi come te ne è appassionato e ha fatto qualche passo in più lungo questo sentiero è di fondamentale importanza.
Anche se pratichi da autodidatta, utilizzando video e manuali, ti raccomando, almeno di tanto in tanto, di fare delle lezioni dal vivo con un insegnante qualificato. Questo ti permetterà di aumentare la tua conoscenza, correggere e migliorare la tua pratica e mantenere vivo l’entusiasmo.
- Scegli quel poco che davvero può fare la differenza
Seleziona alcune cose mirate, le più adatte a te, facendoti aiutare da un insegnante che ti conosce bene. Tieni conto che è un percorso graduale, che richiede tempo e non c’è nessuna fretta.
Fai attenzione a non farti distrarre dalle troppe informazioni e proposte che sono oggi disponibili. Saltare da una cosa all’altra e cambiare di continuo la tua pratica, il che potrà essere un interessane intrattenimento, ma non ti permetterà di realizzare profonde trasformazioni.
Avere chiaro cosa fare e dedicarti solo a quello, ti aiuterà a smettere di “fare” yoga” e “diventare” yoga e di immergerti in un viaggio che sarà pieno di scoperte!
- L’ attitudine che fa la differenza
quasi più del cosa, come e pratichi è fondamentale.
Presenza, gratitudine, umiltà, entusiasmo, semplicità, leggerezza, perseveranza.. saranno il nutrimento di un percorso autentico e vivo.
Metti la totalità di te stesso in ciò che stai facendo e questa dedizione ti aprirà alla percezione della stupefacente bellezza che è in te e intorno a te.
- Pratica tenendo conto dei ritmi del tuo corpo e della vita.
Tutto in te e intorno a te è costantemente in cambiamento.
Nell’infinitamente grande come nell’infinitamente piccolo la vita si muove a ritmi alterni di attivazione e riposo, di espansione e contrazione… sono i respiri del Cielo e della Terra a cui diamo il nome di stagioni.
Ognuno di questi momenti ha una sua energia particolare; abituati a considerare la tua pratica anche in relazione a questi ritmi, questo ti permetterà di sperimentare un’armonia profonda, che nasce dalla partecipazione alla Vita di cui sei parte inseparabile e come dice Swami Vivekananda
“È davvero uno yogi chi vede se stesso nell’intero universo e l’intero universo in se stesso”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
vi sono veramente grata. siete un mio punto di riferimento
Che bello, grazie Maria Luisa.???
Shanti
Ottimi consigli. Pratico yoga da 3 anni costantemente 2 volte a settimana con una insegnante fantastica, a casa sono meno costante e mi lascio prendere e travolgere da mille impegni ma il tuo articolo è x me un dolce invito a non dimenticarmi di me stessa e del mondo che è in me….grazie ? namastè
Grazie a te della bella condivisione.
Shanti ??
Grazie cara Shanti???La costanza è il mio ostacolo più grande al momento. Chissà perché amarsi è così difficile…?
Cara Paola, quello che ti suggerisco è di camminare passo per passo senza grosse pretese verso te stessa! Prova con l’introdurre nell’arco della tua giornata una piccola abitudine d’acquisire. Può essere il bere dell’acqua calda, 5 minuti di silenzio dedicati solo a te, l’esecuzione del saluto al sole, la pulizia della bocca al mattino, l’automassaggio ai piedi ..
Insomma scegli 1 cosa che per te è semplice e si possa armonizzare con il tuo quotidiano senza scombussolarlo enormemente a livello di tempistica. Una volta scelto quel piccolo gesto inizia ad eseguirlo ogni giorno … ti riscoprirai senza rendertene conto con una forza inaspettata e sempre più grande!!
Fammi sapere, ti abbraccio ?
Shanti
Ci provo sempre ?
Grazie
L’intenzione è fondamentale.
Grazie Caterina
Shanti
Ciao Santi e grazie per esserci!
Praticare con costanza richiede tempo e volontà e a volte il tempo manca… però una volta, qualche anno fa, dicesti ” se non possiamo dedicare neppure mezz’ora al giorno o a giorni alterni a noi stessi vuol dire che c’è qualcosa che non va nella qualità della nostra vita…” Questa frase è stata illuminante e ha portato una lenta ma inesorabile rivoluzione nella mia vita!!! Insomma una piccola rinascita??
Namaste ?
Grazie Benedetta di ricordarlo, è sempre una valida indicazione per tutti.
Shanti ??
Che dire come sempre
sei straordinaria
Grazie Shanti ?☀️?
Grazie Filippo, buona pratica e buona estate
Shanti ??