NADI SODHANA SECONDO LO YOGA SU MISURA
I benefici di una straordinaria pratica di pranayama
Se mi segui da un pò, mi hai già sentito dire che non tutte le pratiche vanno sempre bene per tutti… e che ognuna di esse deve essere selezionata per base alle caratteristiche individuali, fisiche ed energetiche; su questi principi si fonda il metodo “yoga su misura”. Questo vale anche per le tecniche di pranayama, infatti shitali per esempio, in caso di alterazione di terra/ acqua può portare immediato aggravamento, con sintomi di congestione e raffreddamento. Oppure bhastrika pranayama, per una persona con alterazione di fuoco, può peggiorare rendendola ancora più propensa ad infiammazioni e irrequietezza…
Ma c’è un’eccezione, continua a seguirmi per sapere quale straordinaria pratica di pranayama agisce un’azione riequilibrante in qualsiasi circostanza e per qualsiasi costituzione.
E’ la pratica di Surya Chandra Pranayama, il respiro a narici alternate, più comunemente conosciuto come Nadi Sodhana.
E’ una pratica straordinaria che calma in caso di agitazione, da energia in caso di stanchezza, riscalda in caso di freddo, raffredda in caso di calore eccessivi… praticamente ha un’azione riequilibrante per qualsiasi stato energetico ed emotivo.
Ai lati della colonna vertebrale si trovano 2 canali energetici chiamati Ida e Pingala, attraverso i quali scorrono le energie polari e complementari del sole e della luna, maschile e femminili, attivanti e calmanti, collegati al sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Questi canali confluiscono rispettivamente nella narice destra e sinistra e l’effetto di questa pratica è integrare queste polarità dentro di noi con effetti estremamente riequilibranti da tutti i punti di vista. Ha anche il vantaggio di integrare l’emisfero destro e sinistro del cervello favorendo un’integrazione tra istinto e razionalità, creatività e logica…
E tanto ancora potrei dire rispetto a questa meravigliosa pratica … ma, passiamo all’azione, che l’esperienza vale più di mille parole, ti mostro ora come farla, è adatta in qualsiasi stagione e per ogni costituzione, puoi eseguirla anche per soli 6 o 12 cicli tutti i giorni, per scoprirne i meravigliosi effetti. Ti raccomando però di farla solo se entrambe le narici sono ben libere, in caso che non lo sono, pratica il lavaggio nasale e le altre tecniche per aprirle.
Pratica come indicato nel video!
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie bellissima pratica
?
Shanti
Buongiorno Shanti, preziosa come sempre.
Un caro saluto.
A&F
Grazie ragazzi ?
Shanti
Ho già avuto occasione di praticare la respirazione a narici alternate e di apprezzarne i benefici, ma dopo questa spiegazione così esaustiva e allo stesso tempo così “eterea” la praticherò con tutto un altro spirito, sarà sicuramente una meravigliosa scoperta. Grazie ?
Grazie a te Nadia e buona pratica.
Shanti
Ciao Shanti. Molte grazie come sempre. Amo molto questa respirazione ma volevo condividere con te il fatto che io dalla nascita ho la narice sinistra semichiusa a causa di un setto nasale deviato. Secondo te posso comunque continuare a praticare questo pranayama anche se le due narici non sono ” bilanciate”? Grazie molte
Ciao, meglio di no.. a meno che tirando con l’anulare la guancia verso l’orecchio non riesci ad allargare la narice sinistra ?
Shanti
molto bello con la ragazza yoga
Grazie per questo insegnamento. La pratica di oggi mi ha portato in uno stato di quiete e serenità che mi fa sentire bene.
Bene Cristina ed è a tua disposizione sempre.?
Shanti