NADI SODHANA SECONDO LO YOGA SU MISURA
I benefici di una straordinaria pratica di pranayama
Se mi segui da un pò, mi hai già sentito dire che non tutte le pratiche vanno sempre bene per tutti… e che ognuna di esse deve essere selezionata per base alle caratteristiche individuali, fisiche ed energetiche; su questi principi si fonda il metodo “yoga su misura”. Questo vale anche per le tecniche di pranayama, infatti shitali per esempio, in caso di alterazione di terra/ acqua può portare immediato aggravamento, con sintomi di congestione e raffreddamento. Oppure bhastrika pranayama, per una persona con alterazione di fuoco, può peggiorare rendendola ancora più propensa ad infiammazioni e irrequietezza…
Ma c’è un’eccezione, continua a seguirmi per sapere quale straordinaria pratica di pranayama agisce un’azione riequilibrante in qualsiasi circostanza e per qualsiasi costituzione.
E’ la pratica di Surya Chandra Pranayama, il respiro a narici alternate, più comunemente conosciuto come Nadi Sodhana.
E’ una pratica straordinaria che calma in caso di agitazione, da energia in caso di stanchezza, riscalda in caso di freddo, raffredda in caso di calore eccessivi… praticamente ha un’azione riequilibrante per qualsiasi stato energetico ed emotivo.
Ai lati della colonna vertebrale si trovano 2 canali energetici chiamati Ida e Pingala, attraverso i quali scorrono le energie polari e complementari del sole e della luna, maschile e femminili, attivanti e calmanti, collegati al sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Questi canali confluiscono rispettivamente nella narice destra e sinistra e l’effetto di questa pratica è integrare queste polarità dentro di noi con effetti estremamente riequilibranti da tutti i punti di vista. Ha anche il vantaggio di integrare l’emisfero destro e sinistro del cervello favorendo un’integrazione tra istinto e razionalità, creatività e logica…
E tanto ancora potrei dire rispetto a questa meravigliosa pratica … ma, passiamo all’azione, che l’esperienza vale più di mille parole, ti mostro ora come farla, è adatta in qualsiasi stagione e per ogni costituzione, puoi eseguirla anche per soli 6 o 12 cicli tutti i giorni, per scoprirne i meravigliosi effetti. Ti raccomando però di farla solo se entrambe le narici sono ben libere, in caso che non lo sono, pratica il lavaggio nasale e le altre tecniche per aprirle.
Pratica come indicato nel video!
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie ?
?
Shanti
Buongiorno, ti seguo con molto interesse da questa primavera e ti seguo nelle pratiche gratuite che mi invii oppure trovo sul sito.
Mi piacerebbe seguirti di più ma purtroppo ho qualche problema a causa di artrosi che mi causa dolori vari, e rigidità dovuta l’età.
Mi piacciono molto le tue spiegazioni, poiché sono molto utili al fine di praticare i movimenti nel modo più corretto possibile e per capirne il significato.
I miei complimenti alla tua generosità e disponibilità
Grazie a te Alida dei complimenti e buona pratica?
Shanti
Meraviglioso Grande Maestra….e un onore come sempre, da quando sto seguendo Pasione Yoga ,avere la possibilità accedere alle preziosissime pratiche! Namaste
Grazie a te della condivisione?
Shanti
Ciao Shanti, posso attivare mula bandha? Se sì, quando? I trattamenti a vuoto e a pieno,, dopo aver padroneggiato la pratica,quanto devono durare? Sono sempre contenta di vederti, grazie. Namaste
Sì certamente si possono abbinare i bandha, ma preferisco non dare indicazioni a riguardo in poche righe. Ti consiglio di farti seguire da un insegnante che un pò ti conosce, per apprendere correttamente la tecnica. Sono piuttosto intese questo tipo di pratiche e gli effetti non sempre benefici per tutti, il fai-da-te collezionando informazioni online lo sconsiglio vivamente! ?
Shanti
Grazie per ricordarmi l’importanza del pranayama! Questo tuo video mi ha aiutato a risvegliarmi con più consapevolezza
Namaste
Bene Susanna, è una delle basi dello Yoga e non va mai tralasciato.?
Shanti