LE 5 “SUPERPOSIZIONI” YOGA
LA SEQUENZA CHE DEVI ASSOLUTAMENTE CONOSCERE
Hai mai sentito parlare di “superfoods”? Con questa parola si intendono quegli alimenti particolarmente ricchi di sostanze nutritive. Quindi chiamo “superposizioni” quelle posizioni yoga che hanno un incredibile “valore nutrizionale”.
Cioè, posizioni eccezionalmente riequilibranti ed efficaci per correggere quegli schemi posturali disfunzioni, che causano le tensioni più diffuse.
E se anche tu, pensi che qualsiasi pratica yoga dovrebbe portare il massimo beneficio con il minor rischio, ho una bella notizia: le “superposizioni” non sono difficili, né richiedono una particolare forza!
Ecco quindi 5 “superposizioni” che ho selezionate tra quelle che, tutte le volte che le faccio oppure le propongo durante la lezione, penso: questa dovrebbero praticarla tutti!
Te le presento mostrandoti anche le varianti ed eventuali supporti che potrebbero esserti usati.
- Vrikshasana: la posizione dell’albero
- Malasana: la posizione della ghirlanda
- Bujangasana: la posizione del cobra
- Jathara Parivartanasana: posizione di torsione addominale
- Apanasana: posizione di apana (il soffio discendente)
“Ciò che stai inseguendo ti stà cercando, rallenta, così potrà raggiungerti” Proverbio Zen.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie della condivisione e della ricchezza di particolari con cui descrivi queste posizioni. Guardandoti sei così flessibile che fai sembrare tutto semplice, ma avendo problemi fisici apprezzo i tuoi consigli sugli ausili da utilizzare che mi aiutano nella pratica.
Namastè ??
Siamo tutti esemplari unici, sono sicura che va bene così, ricorda di ascoltare il tuo corpo è il nostro grande maestro.
Shanti
GRAZIE 🙂
???
Ciao Shanti, già eseguìvo le posizioni che ci hai mostrato ma ho trovato utili i tuoi suggerimenti e precisazioni. Grazie di cuore!
???
Grazie, grazie davvero! Come sempre i tuoi suggerimenti e le tue spiegazioni, sono preziose!!
Namastè
Grazie Tiziana, Namastè
Shanti
Grazie Shanti, per le superposizioni. Tu scrivi la musica e noi suoniamo, danziamo. Le super posizioni 5 le conosco ma non li ho praticati in sequenza, ora li farò. Attualmente pratico 30 minuti per una colonna flessibile perché ho mal di schiena e bruciore alle gambe con crampi. Sto prendendo un integratore di magnesio e potassio ed ho ripreso a praticare la posizione sulla testa. Concludo con la meditazione guidata del tuo corso. Ora sto meglio, Penso sia un eccesso di Pitta, devo fare degli asana che stimolano Kapha? Sempre grata per le tue istruzioni un abbraccio solare.