Dallo yoga: 4 pratiche di disintossicazione e bellezza
Per depurare, idratare e rallentare i processi di invecchiamento
In questo video ti spiego 4 semplici abitudini mattutine per la depurazione dalle tossine, per idratare e purificare la pelle.
La mattina in particolare modo nelle ore prima del sorgere del sole, tutto il corpo si attiva per eliminare le tossine accumulate durante la notte. E’ un buon momento per sostenere il corpo nei processi di disintossicazione che già spontaneamente si presentano e prepararti al meglio per un nuovo inizio.
Inoltre sono indispensabili per una purificazione che permette di ottenere il meglio dagli esercizi yoga, dalle tecniche di respirazione e dalla meditazione.
Vediamole una alla volta.
- Pulizia degli occhi
Gli occhi, lo specchio dell’anima; sono collegati all’elemento fuoco e tendono ad accumulare calore in eccesso, che oltre che a creare bruciore può rendere più suscettibili e irritabili.
Appena ti alzi quindi, prendi un sorso di acqua fredda e tienila in bocca, nel mentre spruzza dell’acqua, sempre fredda sugli occhi cercando di tenerli aperti per una dozzina di volte. Poi sputa l’acqua e ripeti un altro paio di volte.
Questo ti permette di purificarli e rinfrescarli per un beneficio sia fisico che mentale.
- pulizia della bocca
Dopo di che sciacqua delicatamente la bocca con 1-2 cucchiai di olio d’oliva o di cocco per 3 o 4 minuti. Poi sputa, sciacqua la bocca e spazzola di denti.
L’olio si lega con le tossine che nella notte si sono accumulate nella bocca e che vengono poi eliminate insieme all’olio. Questa pratica
- favorisce la depurazione di fegato e reni
- cura le gengive sanguinanti
- sbianca i denti
- aiuta la rimozione di muco dalle vie respiratorie
- allegerisce le borse sotto gli occhi
Per motivi simili è importante che pulisci la lingua con un “pulisci-lingua” che puoi trovare in alcune farmacie o nei negozi indiani.
In sostituzione puoi usare un cucchiaino e con la parte laterale suo bordo raschiare delicatamente. Ti sorprenderai dalla quantità di sostanze tossiche che si depositano sulla lingua durante la notte.
Spiacevole a dirsi ma vero, se non fai questo, insieme alla colazione di ritroverai a ingerire anche la patina di tossine che il tuo corpo ha tentato di eliminare durante la notte.
- Pulizia delle narici
Pulire le narici al mattino è anch’essa un’antica pratica di yoga. Si usa una caraffina piena di acqua tiepida in cui è stato sciolto un pò di sale marino integrale ed è eccezionale per mantenere pulite le vie respiratorie e liberare le narici, che sono i principali ingressi del prana l’energia vitale.
Ho già fatto un video a riguardo, trovi il link qui sotto,
Guardalo per capire esattamente come fare: come liberare le narici con neti
Un modo alternativo e più rapido è mettere dell’acqua tiepida in una mano, chiudere una narice e inspirare l’acqua dall’altra e poi soffiare bene. Ti accorgerai subito della notevole differenza.
- Bevi acqua calda a digiuno
Bere acqua tiepida a digiuno almeno 10 minuti prima di colazione ti aiuta a:
- favorire lo svuotamento dell’intestino
- migliorare la digestione
- riattivare il metabolismo
- idratare e pulire le cellule
- migliorare l’elasticità e carnagione della tua pelle
L’ayurveda raccomanda che l’acqua venga fatta bollire per 10-15 minuti; questa procedura scompone le molecole d’acqua e gli permette di penetrare in profondità nei tessuti e nelle cellule per un’azione straordinariamente idratante e purificante.
Esegui tutti i giorni queste pratiche di purificazione e i benefici saranno tali che non riuscirai più a farne a meno!
E tieni a mente che il tuo corpo è un tempio e prendertene cura è un modo per onorare e fare risplendere l’essenza divina che lo abita.
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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come ti può aiutare e perché ha cambiato il mondo dello yoga
Grazie, Shanti! sono consigli davvero preziosi.. Lì ho condivisi in FB e li metterò certamente in pratica.
Perfetto Franca❤️
Shanti
Molto interessante. Non avevo mai considerato la necessità di questa attenzione a bocca, narici, occhi, mentre per l’assunzione di acqua calda al mattino, la pratica è già mia abitudine. Grazie.
Bene, l’abitudine dell’acqua calda è fondamentale, fammi sapere come va con il resto delle pratiche.
Shanti
Grazie Shanti, sono iscritta al programma ” passione yoga su misura” e questa è la mia nuova mail…l’ho dovuta cambiare perché l’altra è precaria…Cioè quando andrò in pensione mi verrà chiusa. Grazie per tutti i buoni consigli, pratico queste disintossicazione ogni giorno e, ti assicuro, non ne posso più farne a meno..I benefici sono eccezionali. Infinitamente grata, auguro a te e a tutto lo staff di Passione Yoga. <3
Grazie Maria, benissimo continua così❤️
Shanti
Buongiorno a tutti, grazie di nuovo Santhi. Ho iniziato a fare tutto questo insieme alla doccia alternante una mattina si è una no da quando hai avuto la gentilezza ad aprire le porte dei tuoi insegnamenti gratuiti nella settimana yoga di quasi 2 mesi fa. Sono davvero contenta e felice avere quel tempo per me nel silenzio dell’alba. Buona giornata a tutti voi. Namaste
Ottimo, grazie della condivisione❤️
Shanti
ciao Shanti ma questa pratica la si deve fare ogni mattina ?
Si dovrebbe, e usarla come scusa per svegliarsi prestissimo al mattino farebbe solo bene!
Tuttavia quando per vari motivi non posso io riduco all’essenziale: l’oil pulling: tengo il burro di cocco -lo preferisco- in bocca mentre ad esempio mi faccio la doccia, mi lavo il viso, preparo la colazione, etc., poi uso il netta lingua, in alternativa puoi usare solo il netta lingua e nel weekend fai oli pulling completo.
Jala neti (pulizia del naso) quando vai di fretta puoi usare una sola lota riempita con acqua e sale per entrambe le narici (mezza lota per una e il resto per l’altra, così non devi “ricaricare” la lota).
Acqua calda: puoi farla bollire 15 minuti alla sera prima di dormire e metterla bollente in uno di quei thermos in acciaio a doppio strato: la mattina dopo la troverai ancora tiepida. ?
La pulizia degli occhi non l’ho mai fatta, la proverò sicuramente, comunque quando siamo di fretta potremmo fare meno spruzzi…
ebbene sì , come lavarsi i denti.
Shanti