PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Stupenda! Ogni giorno di più. Grazie!
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Grazie Patricia
Shanti
Grazie,
una sequenza che mi sarà di grande aiuto.
Namaste`
Ottimo !
Namastè
Shanti
Ciao Shanti, per vari motivi, che non sto a dirti, non pratico da tempo, ma che bello vederti e sentirti armonizzare il corpo e la mente, sequenze che vengono da un tempo remoto e che andranno in un tempo lontano. Tutti e non solo noi che ti seguiamo, dovrebbero conoscere queste meraviglie lasciateci dai saggi indiani, te sei la persona ideale per trasmetterceli. Grazie continua cosi, Valerio
Grazie Valerio, spero che ora tu possa riprendere a praticare passo dopo passo.
Namastè
Shanti
Grazie Shsnti a te allo staff di passione yoga ?♀️ namaste
Grazie a te Luciana della condivisione.
Shanti
Grazie Shanti…ottima lezione…adotto subito le pratiche consigliate
Ottimo e fammi sapere come va.
Shanti