SALUTO AL SOLE, GLI ERRORI CHE NON SAI DI FARE
Correzioni e indicazioni rispetto agli elementi.
Il saluto al sole è uno degli esercizi yoga più conosciuti e praticati eppure vedo molto spesso persone, anche praticanti di lunga data, eseguirlo con degli errori.
Come sai ci sono tante varianti del saluto al sole, ma i passaggi principali sono ricorrenti. Andiamo quindi a vederli uno ad uno e come correggere gli errori più comuni.
Prendo come riferimento una sequenza classica, le indicazioni che ti suggerisco saranno valide anche per altre varianti.
Un’ultima cosa prima di incominciare… una volta imparati correttamente i vari passaggi, tieni presente che la modalità con cui pratichi ha un effetto determinante sugli elementi, da cui dipende l’equilibrio di corpo e mente: una pratica veloce e leggera andrà a stimolare l’elemento aria ed etere, una pratica lenta e stabile, acqua e terra, una pratica che sollecita il limite e ti impegna molto con tante ripetizioni, l’elemento fuoco.
Questa attenzione all’equilibrio degli elementi è uno dei 3 cardini dallo Yoga su Misura; e come indicato dall’ayurveda è determinante per una pratica realmente riequilibrante.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti. I tuoi suggerimenti sono sempre preziosissimi. Rivedrò questo video fino a quando riuscirò a correggere tutti gli errori che ancora commetto. Namaste
Ottimo proposito! Buona pratica! 🙂
Shanti
Il commento è chiarissimo ma i sottotitoli coprono le figure. Grazie Shanti.
Togli l’opzione sottotitoli dal video… sono automatici, ma possono essere eliminati 🙂
Shanti
Come sempre di grande aiuto! Grazie! Namasté
? Buona pratica! ?
Shanti
Grazie, video preziosissimo. Vorrei però chiedere ancora una precisazione. Si tratta del passaggio quando dalla posizione del cane (o della panca nella sequenza autunnale) si porta la gamba avanti: riesco a farlo a patto di sollevarmi e anziché appoggiare il palmo delle mani possa appoggiare la punta delle dita, proprio perché urto col ginocchio contro il petto. Si può fare?
Resta comunque il passaggio più difficile, che mi rallenta e non riesco più a sincronizzare il respiro con il movimento. Ti ringrazio veramente tanto per tutti i consigli e le informazioni. Un caro saluto
Sì appoggia pure le punta delle dita a terra, è anche una questione di proporzioni che sono diverse per ogni costituzione… non importa che perdi la sincronia tra respiro e movimento inizialmente, fai correttamente, prendi i tuoi tempi e poi arriverà anche quella 😉 🙂
Shanti
Tante tante grazie per la tua disponibilità e la tua gentilezza. Un caro saluto
? ? ?
Shanti
Video davvero prezioso e quante correzioni da fare ! Molto interessante anche le informazioni relative alla velocità della pratica a seconda dell’ elemento prevalente. Molte grazie cara Shanti!
Son contenta che hai apprezzato le indicazioni sulla velocità a secondo dell’elemento su cui si vuole agire… “dettagli” importanti! ? Buona pratica! ? ?
Shanti
Shanti