POSIZIONI YOGA PER ERNIE E PROBLEMI ALLA COLONNA
Come decomprimere la colonna e praticare yoga in sicurezza.
Ernie e discoprite di varia natura sono purtroppo molto diffuse, è quindi importante capire quali sono le posizioni più indicate e perché.
Ogni caso è unico a andrebbe affrontato come tale; ma quello che hanno in comune è il fatto di essere causate da una pressione sulla colonna che riduce lo spazio tra le vertebre comprimendo i dischi intervertebrali.
La prima cosa quindi è evitare di praticare con intensità posizioni che aumentano questa pressione, come per esempio intense estensioni o flessioni; eseguile nel rispetto dei tuoi limiti e se in dubbio chiedi ad al tuo medico o al tuo fisiotarapista.
E’ importante che inserisci sempre all’interno della tua pratica delle posizioni che vanno a decomprimere la colonna, così da attenuare la causa principale di questi disturbi e compensare eventuali errori fatti durante la pratica.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Sono rientrata da una passeggiata in lungo mare ed ho trovato il tuo video, ottimo momento per provarlo e memorizzarlo.
Una domanda: è normale che durante le distensione senta una distensione nel basso ventre? Specialmente nella posizione del ponte?
Namastè
Cristina
Sì ci stà… se non è dolorosa va bene, non ti preoccupare! 🙂
Shanti
Grazie di cuore,il video è veramente utile e interessante come sempre,
sembrerebbe banale ma sei straordinaria .Namaste
Grazie Giovanni! ? 🙂
Shanti
Grazie. Saranno utilissimi per la mia schiena, da principiante, comincio a praticare i primi due.
Ottimo, buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie, come sempre un video preciso, chiaro e molto utile.
Grazie Lavinia! ? 🙂 ❤️
Shanti
Grazie ottimo, penso per le mie protusioni, ho fatto tutto tranne il cane che di solito pratico molto bene ma non ora per i problemi che tu sai grazie ancora Namastè
Va bene così… non serve fare tutto, ma quello che possibile e farlo con cura. Un grande abbraccio! ? ❤️
Shanti