POSIZIONI YOGA PER ERNIE E PROBLEMI ALLA COLONNA
Come decomprimere la colonna e praticare yoga in sicurezza.
Ernie e discoprite di varia natura sono purtroppo molto diffuse, è quindi importante capire quali sono le posizioni più indicate e perché.
Ogni caso è unico a andrebbe affrontato come tale; ma quello che hanno in comune è il fatto di essere causate da una pressione sulla colonna che riduce lo spazio tra le vertebre comprimendo i dischi intervertebrali.
La prima cosa quindi è evitare di praticare con intensità posizioni che aumentano questa pressione, come per esempio intense estensioni o flessioni; eseguile nel rispetto dei tuoi limiti e se in dubbio chiedi ad al tuo medico o al tuo fisiotarapista.
E’ importante che inserisci sempre all’interno della tua pratica delle posizioni che vanno a decomprimere la colonna, così da attenuare la causa principale di questi disturbi e compensare eventuali errori fatti durante la pratica.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti, questo video arriva veramente a proposito. Molto probabilmente ho proprio qualche ernia o qualche discopatia, e questi tuoi consigli sono veramente provvidenziali. Ho sempre la tendenza a spingere un po’ troppo e credo sia giunto il momento di una pratica più moderata. Grazie per la tua generosa condivisione.
Namasté.
Grazie per la condivisione Giuliana! Sicuramente una pratica moderata e costante può offrirti tutti i benefici dello yoga senza rischi!…specialmente la nostra schiena va protetta e mantenuta sana il più a lungo possibile! 🙂
Namastè!
Shanti
Concordo con tutto,sono efficaci e danno molta energia
Grazie
? 🙂
Shanti
Grazie Shanti per gli ottimi consigli e la chiarezza delle tue spiegazioni. Un abbraccio.
Daniela
Un abbraccio Daniela! ❤️
Shanti
Chiara ed efficace, grazie.
? ❤️
Shanti
Grazie, un abbraccio
? Un abbraccio Laila!
Shanti