POSIZIONI YOGA PER ERNIE E PROBLEMI ALLA COLONNA
Come decomprimere la colonna e praticare yoga in sicurezza.
Ernie e discoprite di varia natura sono purtroppo molto diffuse, è quindi importante capire quali sono le posizioni più indicate e perché.
Ogni caso è unico a andrebbe affrontato come tale; ma quello che hanno in comune è il fatto di essere causate da una pressione sulla colonna che riduce lo spazio tra le vertebre comprimendo i dischi intervertebrali.
La prima cosa quindi è evitare di praticare con intensità posizioni che aumentano questa pressione, come per esempio intense estensioni o flessioni; eseguile nel rispetto dei tuoi limiti e se in dubbio chiedi ad al tuo medico o al tuo fisiotarapista.
E’ importante che inserisci sempre all’interno della tua pratica delle posizioni che vanno a decomprimere la colonna, così da attenuare la causa principale di questi disturbi e compensare eventuali errori fatti durante la pratica.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie, anche se purtroppo non sono in vacanza seguirò il tuo consiglio
Namaste’
Praticare sì può fare sempre e ovunque, questo anche è il suo bello! 🙂
Buona pratica!
Shanti
Grazie!!
Info molto molto utili.. come sempre con parole semplici e chiare!!
? ❤️
Shanti
Grazie davvero utile!
? 🙂
Shanti
Grazie dei preziosi consigli visto le mie 2 ernie !!!
🙂 ?
Shanti
Salve,
ho già provato le posizioni insieme a te , le farò sicuramente dopo gli esercizi per l’elasticità della schiena . Grazie , namastè .
Roberta
Grazie anche per questo contributo efficacissimo.
Grazie te Mariapiera! ?
Shanti
Ottima combinazione! 🙂 Buona pratica, namastè!
Shanti
Grazie sempre
🙂
Shanti