POSIZIONI INVERTITE: 4 ALTERNATIVE FACILI E SICURE
Benefici e pericoli, ecco come praticare in sicurezza le posizioni invertite.
Le posizioni invertite hanno innumerevoli benefici: favoriscono la circolazione, la regolarità intestinale, migliorano la digestione, la respirazione, la circolazione nella pelle del viso e nel cuoio capelluto… solo per citarne alcuni, perché sono talmente tanti gli effetti rigeneranti che vengono chiamate anche “le posizioni della giovinezza.”
Ma come spesso accade, le cose che più fanno bene possono anche fare molto male…
Infatti i più gravi infortuni nello yoga, avvengono proprio in queste posizioni.
In questo video ti mostro 4 facili alternative per godere dei benefici di queste meravigliose posizioni in completa sicurezza.
Vanno evitate in caso di pressione alta, glaucoma, durante in ciclo mestruale, distacco della retina e discoprite nella zona cervicale.
“A tutto ciò che respira io devo il mio rispetto, poiché esso è sacro”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti, vorrei sapere se queste posizioni sono un problema per chi ha il cristallino artificiale . Per la pressione agli occhi. Grazie Cinzia
se soffri della pressione agli occhi meglio evitare, e scegliere altre asana. La sicurezza prima di tutto. Namastè Cinzia
Video stupendo , molto utili le varianti , grazie Shanti !!!
?? Grazie Paola, e buona pratica.
Grazie Shanti del video
Sì è vero, le posizioni invertite hanno tutti quei benefici che espliciti. La mia esperienza di yoga ti dà ragione. Avevo trentaquattro anni quando sorsero problemi di vene varicose, aspettavo il ritorno del mio medico che era in ferie per risolvere il mio problema. Le gambe mi facevano molto male e il mio lavoro mi richiedeva moltissimo tempo in piedi. Così incominciai ad eseguire la posizione sulla testa. Non solo non ebbi più il problema, ma migliorai tanti altri disturbi. Le attività cognitive potenziate e con esse anche la salute. Attualmente sessantaseienne la mia vena varicosa sta ancora lì, l’angiologo mi dice: – Se vuoi la togliamo. Io gli rispondo: -Se è da togliere la togliamo, ma a me non crea disturbo, quindi la lascio lì. Non pratico più la posizione sulla testa perché il mio medico me l’ha sconsigliata, ma pratico le tue posizioni invertite con i sostegni. Che bellezza ragazzi! Colgo l’occasione per informarti che sto bene, continuo con il corso di meditazione con costanza inserendo anche il saluto alla primavera e i sette asana per la primavera. Sento molto mia la citazione di J.Krishamurti “La purificazione della mente è la tranquillità del cuore. Grazie infinite per il tuo sostegno. Un abbraccio Gaetana
Ottimo Gaetana, grazie per la condivisione. Buona pratica, Namastè
Shanti
Grazie voglio provare subito. Bellissima anche la citazione
Grazie Cristina e buona pratica.
Shanti
Grazie Ennio per la condivisione. Namastè
Shanti