ESERCIZI YOGA PER GAMBE + FLESSIBILI CON – SFORZO
Come ritrovare flessibilità nelle gambe e facilità nell’eseguire gli esercizi e le posizioni yoga.
La rigidità degli arti inferiori è tra le più difficili da superare e in questo video ti mostro l’esercizio yoga che ho notato offrire i migliori risultati.
Recenti studi hanno dimostrato che il modo più efficace per ritrovare flessibilità, non è attraverso ripetizioni dinamiche, ma mantenendo, senza sforzo l’allungamento dai 90 secondi in su.
Siamo quasi tutti convinti che più fatichiamo e più otteniamo, ma in alcune circostanze può essere vero l’opposto.
Infatti, alla percezione del dolore che affiora nel momento che forziamo i nostri limiti, il corpo per difendersi si irrigidisce ancora di più.
Esegui l’esercizio come illustrato nel video.
“L’acqua che cade lentamente scava una roccia meglio di una cascata.” (Detto latino)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Anche questo esercizio è edificante e soprattutto quello che più mi piace , è che la visione del video appare un ricostituente già solo : calmo, distensivo è positivo.
😀 Grazie Mariella! ❤️ ?
Shanti
Grazie Shanti, metterò in pratica, sara di grande aiuto.
Ottimo, fammi sapere … 🙂
Shanti
interessante..davvero interessante..
❤️ ?
Shanti
Grazie.
Sono d’accordo con te : evitare la sofferenza e lo sforzo è d’obbligo nello yoga.
A volte però si finisce con non provare mai ad andare un pochino più in profondità.
Questo perché chi pratica yoga deve imparare per prima cosa a usare il discernimento anche durante la pratica.
L ‘ aiuto di tappetini , cinture, mattone, cuscini, e come nel video una porta oppure una parete, ecc, può rendere tutto più facile.
Il motivo è semplice : l aiuto diventa un supporto che gestisce quella parte del tuo corpo che altrimenti ne sarebbe fuori.
Facendo uso delle leve si può così scaricare di tensione la zona dolente permettendo un allungamento naturale.
Questa almeno è la mia esperienza
Volevo dire che il supporto gestisce quella parte del corpo che è fuori controllo per via della tensione.
Grazie Maria Grazia per la condivisione, riflessioni molto valide, condivido a pieno! 🙂 Namstè ?
come ogni volta, sempre molto interessanti queste spiegazioni che ci servono per arrivare oltre i ns. limiti senza rischiare di farci male…e per esplorare così asana diverse dalle solite..grazie shanti.
namastè
🙂 Namastè Gabri ?
Shanti