COME ESEGUIRE LA POSIZIONE DEL LOTO + PRO E CONTRO
Indicazioni e controindicazioni per eseguire in sicurezza la Posizione del Loto
Io adoro la posizione del loto, ma la faccio raramente e ancora più raramente la insegno perché oltre che a tanti benefici, ha anche tante controindicazioni.
Ma siccome molto di frequente mi viene chiesto come eseguirla, te la mostro in questo video.
E’ una posizione che permette di mantenere la schiena facilmente allineata, favorisce le funzioni dei chakra superiori, la circolazione energetica nei canali più importanti che si trovano in corrispondenza della colonna vertebrale … per tutti questi motivi è particolarmente indicata per le pratiche di meditazione e pranayama – respirazione.
Ma va assolutamente evitata da:
- chi ha avuto infortuni e operazioni alle ginocchia
- chi soffre di vene varicose, capillari rotti
- è propenso ad avere gonfiore nelle gambe
- in caso di difficoltà circolatorie.
Detto questo, guarda il video per conoscere gli esercizi che ti permettono di preparare ed eseguire la Posizione del Loto.
“Si conosca come quello chiamato yoga il distacco dalle cose che danno dolore; esso, lo yoga deve essere realizzato in sicurezza ed animo sereno” Bhagavad Gita
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Bellissimo video! Grazie Shanti…namaste!
🙂 namastè
Shanti
Felicità!
🙂
Shanti
NAMNSTE molto interessante gli esecizi preparatori ala posizione del loto .Ci vorrarrno anni e anni di pratica per rendere elastici le articolazioni gionochi, caviglie , inguine, e per chi come me ha le gambe grasse e corte sarà una impresa quasi impossibile . Vederlo fare è già bello così provarci è un altro discorso.
veronica
Non è una posizione per tutti, anche per un fatto di proporzioni come dici tu.
Ma ti invito comunque a provarci, eseguendo gli esercizi di preparazione puoi acquistare molta flessibilità, il che non è cosa da poco e ti aiuterà ad eseguire anche altre posizioni con maggiore facilità! 🙂
Shanti
Molto bello e utilissima la spiegazione. Per me un po’ difficile , ma piano piano chissà….
Grazie Elena! Sì è abbastanza difficile, ma se hai pazienza è bello sperimentare la possibilità di superare i propri limiti con una pratica costante 🙂
Shanti
Mi piace moltissimo . Ma so già di non poter eseguire simili esercizi che sollecitano tantissimo le ginocchia .
Rispetta i tuoi limiti, è fondamentale … e il bello dello yoga è che c’è tantissimo di altro che puoi fare! 🙂
Shanti
Ciao Shanti,
utilissimo questo video di preparazione, grazie.
Io pratico ashtanga yoga da tre anni e per me è molto dolorosa la posizione del cane a faccia in sù, perchè soffro di dolori al fondo schiena anche nella normale quotidianità figurati nella pratica.
Il problema è che non c’è possibilità di saltare questo passaggio perchè sia nei saluti al sole che nel flusso degli altri esercizi è fondamentale. hai qualche suggerimento?
Grazie
Ciao Monica, la tua domanda è molto molto importante … e non riguarda solo il singolo passaggio in cui hai difficoltà, ma l’approccio nei confronti del corpo e dalla pratica. Un dolore è SEMPRE un NO che bisogna rispettare, se non lo facciamo è solo questione di tempo che ci troveremo a pagare ad altissimo prezzo le conseguenze.
Riguardo alla posizione specifica quindi NON devi farla, non sei tu che devi adattarti alla pratica a costo della tua salute, ma la pratica che si deve adattare a te. Puoi (devi) sostituirla con qualcosa che non ti crei dolore, forse potrebbe andare bene la panca, prova e senti cosa ti dice la schiena 😉
Il 19 dicembre alle 20:30 farò un webinar gratuito a cui tutti sono invitati a partecipare, fare domande e interagire in diretta … se sei iscritta alla mail list riceverai presto il link, in quell’occasione ti posso rispondere in modo ancora più specifico e approfondito di quanto posso fare qui in poche righe e lo farò senz’altro perché la tua domande offre spunti di riflessione molto importanti e utili a tutti.
A presto! 🙂
Shanti