USHA NAMASKARA, IL SALUTO ALL’ALBA
Un esercizio yoga da eseguire tutte le mattine, per portare positività ed energia nella tua giornata
Usha Namaskara il saluto all’alba è tra i migliori esercizi yoga che puoi eseguire la mattina; ti porta in sintonia con un energia positiva e luminosa che ti accompagnerà e sosterrà per tutta la giornata.
Inoltre:
– rafforza l’equilibrio di corpo e mente
– espande capacità respiratoria
– migliora la concentrazione
– ti connette con il tuo centro
ESEGUI ORA
Rivolgiti ad est.
Unisci le mani davanti al cuore, chiudi gli occhi, accenna un sorriso e senti il respiro diventare lento, profondo e attraversare il tuo corpo dalla terra al cielo.
Anche se gli occhi sono chiusi puoi sentire il sole e la sua particolare energia in questo preciso momento dell’anno e del giorno.
Senti la corrispondenza che c’è tra il sole e il tuo cuore; il centro del tuo essere, che dona vita e significato.
Il centro da cui partire e al quale sempre ritornare.
Nell’inspirazione, solleva ora i talloni da terra e sposta il peso sulle punte dei piedi, nello stesso momento le mani salgono al cielo.
Espirando, porta le braccia parallele alla terra rimani sulle punte dei piedi.
Inspirando ruota i palmi delle mani verso terra
Espirando riappoggia i talloni e unisci le mani al cuore.
Ripeti per tre volte.
VARIANTE
Una volta che hai presto dimestichezza con tutti i movimenti di questo esercizio yoga coordinato con il respiro, puoi fare diventare l’espirazione suono, recitando la sillaba OM.
Ripeti altre tre volte coordinando respiro, movimento e suono.
“Esiste un luogo dove la meditazione è sempre presente, questo luogo è il cuore” J.Lafrance
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie shanti il modo giusto x cominciare la giornata???
Proprio così! ?? ?
Shanti
Bellissimo e semplice. Grazie
?? ?
Shanti
Grazie Shanti, bello e semplice!
?? ?
Shanti
Sembra semplice e bello..da alcuni mesi faccio di mattina 5 tibetani; ma domani proverò iniziare con il Saluto e poi tibetani. grazie
Ottima integrazione! ?? ?
Shanti
?? tra gli alberi e il vento ancora più bello ?
Vero! La natura rende tutto più speciale … o meglio … ci aiuta a sentire quanto tutto è (già) speciale! ?
Shanti