USHA NAMASKARA, IL SALUTO ALL’ALBA
Un esercizio yoga da eseguire tutte le mattine, per portare positività ed energia nella tua giornata
Usha Namaskara il saluto all’alba è tra i migliori esercizi yoga che puoi eseguire la mattina; ti porta in sintonia con un energia positiva e luminosa che ti accompagnerà e sosterrà per tutta la giornata.
Inoltre:
– rafforza l’equilibrio di corpo e mente
– espande capacità respiratoria
– migliora la concentrazione
– ti connette con il tuo centro
ESEGUI ORA
Rivolgiti ad est.
Unisci le mani davanti al cuore, chiudi gli occhi, accenna un sorriso e senti il respiro diventare lento, profondo e attraversare il tuo corpo dalla terra al cielo.
Anche se gli occhi sono chiusi puoi sentire il sole e la sua particolare energia in questo preciso momento dell’anno e del giorno.
Senti la corrispondenza che c’è tra il sole e il tuo cuore; il centro del tuo essere, che dona vita e significato.
Il centro da cui partire e al quale sempre ritornare.
Nell’inspirazione, solleva ora i talloni da terra e sposta il peso sulle punte dei piedi, nello stesso momento le mani salgono al cielo.
Espirando, porta le braccia parallele alla terra rimani sulle punte dei piedi.
Inspirando ruota i palmi delle mani verso terra
Espirando riappoggia i talloni e unisci le mani al cuore.
Ripeti per tre volte.
VARIANTE
Una volta che hai presto dimestichezza con tutti i movimenti di questo esercizio yoga coordinato con il respiro, puoi fare diventare l’espirazione suono, recitando la sillaba OM.
Ripeti altre tre volte coordinando respiro, movimento e suono.
“Esiste un luogo dove la meditazione è sempre presente, questo luogo è il cuore” J.Lafrance
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Un’esercizio pieno semplicità e di armonia
Grazie
❤️?
Shanti
Semplice ed efficace, è una pratica che già conoscevo, grazie per avere la ricordata e grazie per le tue ottime spiegazioni, i tuoi video sono d’ispirazione per la pratica dei miei allievi, grazie, Namaste ?
Cara Sonia, ne sono felice! Ad aprile ripetiamo l’evento per gli insegnanti, quello è un ispirazione inesauribile, spero che riesci a partecipare visto che già da un pò ci “conosciamo” : https://passioneyoga.com/yogaperinsegnanti
Namastè ❤️?
Shanti
Grazie, per la semplicità e chiarezza del video , che trasmette gioia
❤️?
Shanti
Bellissima anche la massima! Grazie
❤️?
Shanti
Bello..bisogna trovare la concentrazione nel farlo nella maniera più profonda..grazie del video!Prima di aprirlo pensavo assomigliasse al saluto al sole…
La concentrazione viene facendolo, anche quella come i muscoli si può allenare e si allenare ?
Shanti