USHA NAMASKARA, IL SALUTO ALL’ALBA
Un esercizio yoga da eseguire tutte le mattine, per portare positività ed energia nella tua giornata
Usha Namaskara il saluto all’alba è tra i migliori esercizi yoga che puoi eseguire la mattina; ti porta in sintonia con un energia positiva e luminosa che ti accompagnerà e sosterrà per tutta la giornata.
Inoltre:
– rafforza l’equilibrio di corpo e mente
– espande capacità respiratoria
– migliora la concentrazione
– ti connette con il tuo centro
ESEGUI ORA
Rivolgiti ad est.
Unisci le mani davanti al cuore, chiudi gli occhi, accenna un sorriso e senti il respiro diventare lento, profondo e attraversare il tuo corpo dalla terra al cielo.
Anche se gli occhi sono chiusi puoi sentire il sole e la sua particolare energia in questo preciso momento dell’anno e del giorno.
Senti la corrispondenza che c’è tra il sole e il tuo cuore; il centro del tuo essere, che dona vita e significato.
Il centro da cui partire e al quale sempre ritornare.
Nell’inspirazione, solleva ora i talloni da terra e sposta il peso sulle punte dei piedi, nello stesso momento le mani salgono al cielo.
Espirando, porta le braccia parallele alla terra rimani sulle punte dei piedi.
Inspirando ruota i palmi delle mani verso terra
Espirando riappoggia i talloni e unisci le mani al cuore.
Ripeti per tre volte.
VARIANTE
Una volta che hai presto dimestichezza con tutti i movimenti di questo esercizio yoga coordinato con il respiro, puoi fare diventare l’espirazione suono, recitando la sillaba OM.
Ripeti altre tre volte coordinando respiro, movimento e suono.
“Esiste un luogo dove la meditazione è sempre presente, questo luogo è il cuore” J.Lafrance
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Stupendo…senti l’energia scorrere dentro…grazie di cuore
Vero Alice, se fatto con presenza anche un esercizio così semplice può offrire molto! ? ❤️
Shanti
Grazie mille ? ci voleva per iniziare la giornata!
?
Shanti
Bellissimo ma… come trovare il tempo per tutti questi bei momenti??
Il tempo non va trovato, è sempre quello per tutti … Ma capisco, ed è un argomento molto importante e comune a molti, credo che presto ci dedicherò un video. ?
Shanti
Grazie, un modo bellissimo di iniziare la giornata anche quando fuori il sole non c’è !!!
Vero! E per ricordarci che il sole è dentro di noi! ?
Shanti
Grazie shanti bellissimo
?
Shanti