PIU‘ VITALITA’ ED INTUIZIONE
Questo esercizio yoga dona grande vitalità ed energia, risveglia la tua intuizione ed è ottimo alla mattina.
Per incominciare la giornata con grande energia, connessione con la tua saggezza interiore e intuizione, esegui come ti indico, questa straordinaria pratica di yoga.
Il momento migliore per fare questa pratica è alla mattina, se puoi all’aperto o con la finestra aperta.
Una cosa importante da sapere è che il prana (energia vitale universale) viene assorbito principalmente attraverso il respiro, ma non solo. Un’altro fattore determinante è l’attenzione: il prana segue la tua attenzione. Più sei presente alla pratica che stai facendo, più questa preziosa energia vitale che anima ogni essere vivente, potrà raggiungerti ed essere assorbita.
Un altro interessante effetto di questo esercizio yoga, è che va a stimolare il centro olfattivo, che viene meno sollecitato rispetto a qualsiasi altro; perché l’olfatto è tra i sensi, quello che meno viene utilizzato.
Il centro olfattivo è la parte del cervello più antica, ancestrale, collegata all’intuizione, ad una saggezza istintiva e primordiale.
Come eseguire la pratica
Esegui questa pratica tutte le mattine, per almeno 3 cicli da 5 respiri; per un periodo abbastanza lungo che può andare da qualche settimana a qualche mese. I benefici li sperimenti subito, ma come tutti gli esercizi di yoga è indicato una pratica continuativa, per una trasformazione e benefico profondi.
Siedi in una posizione corretta e confortevole. Ascolta per un poco il ritmo spontaneo del tuo respiro e prendi coscienza del fatto che sei immerso in un oceano di energia vitale.
Immagina di inalare l’essenza di una rosa profumata, dilata le narici e inspira in modo vigoroso e rapido. Osserva che così facendo stai stimolando una parte molto interna del tuo cervello, quella appunto che governa le funzioni olfattive.
Trattieni il respiro per 5-10 secondi, quello che senti possibile e confortevole fare, infine espira lentamente e silenziosamente fino a svuotare completamente i polmoni.
Ripeti per altre 4 volte.
Quando espiri, cerca di farlo il più silenziosamente possibile.
Rimani in ascolto e riposa prima di ripetere l’intera sequenza di 5 respiri per altre 2 volte, facendo sempre una pausa tra un ciclo e l’altro.
Osserva che già dopo soli 5 respiri puoi percepire una rigenerante sensazione e vitalità in tutto il tuo corpo e nella tua mente.
Rimani in ascolto, aperto, ricettivo, all’energia vitale che scorre dentro di te e intorno a te.
Sorridi un poco e ringrazia per questa occasione di pratica e il tempo prezioso che hai dedicato per risvegliare la tua intuizione e rigenerarti di nuova vitalità.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti, risentirci ogni tanto rinnova il piacere e il ricordo dei giorni trascorsi insieme…ho fatto questa pratica con te perchè in questo momento sono molto stanca…non so ancora dirti ma la continuerò e ti farò sapere….presto
Ciao Cara Anna! Ottimo fammi sapere, ci sentiamo comunque presto 😉 Un abbraccio!
Carissima, con questi messaggi sei preziosissima! Per me che sono richiesta dalla piccola di stare accanto a lei mentre dorme al buio, posso approfittare e fare una pratica che nn richiede movimento!
Namasté
Carissima Valentina, grazie per il tuo messaggio … ti immagino vicino alla tua piccolina a praticare e ne sono felice 🙂 Namasté
?????grazie per questa pratica…amo le pratiche di respirazione e prana…ottimo modo di iniziare la giornata ,la introdurrò tutte le mattine col sorriso NAMASTE
Ottimo, brava! 🙂 Namastè
Ciao Shanti,
Io non pratico yoga, però da un po’ di tempo ne sono incuriosita per una mia necessità fisica ma anche interiore. Ho scoperto i tuoi video e devo dire che, oltre ad essere chiara e precisa, trasmetti anche tanta serenità. Grazie per questo! Anna
Cara Anna, visto che senti che lo yoga può soddisfare una tua esigenza fisica e interiore … davvero ti invito a non esitare ed incominciare ora! 🙂 Su questo blog trovi moltissimi contenuti adatti, anche a chi come te è completamente digiuno di questa disciplina. Ti invito ad esplorarli, incominciare con quello che ti ispira di più e se qualcosa non è chiaro, puoi sempre chiedere a me 😉
Grazie shanti in questo momento della mia vita i tuoi consigli sono preziosissimi.
Spero di conoscerti presto
Cara Katia, sono felice di sapere che trovi preziosi i miei consigli, ci sono momenti in cui piccole cose possono fare una grande differenza…spero anche io di conoscerti presto di persona 🙂