PIU‘ VITALITA’ ED INTUIZIONE
Questo esercizio yoga dona grande vitalità ed energia, risveglia la tua intuizione ed è ottimo alla mattina.
Per incominciare la giornata con grande energia, connessione con la tua saggezza interiore e intuizione, esegui come ti indico, questa straordinaria pratica di yoga.
Il momento migliore per fare questa pratica è alla mattina, se puoi all’aperto o con la finestra aperta.
Una cosa importante da sapere è che il prana (energia vitale universale) viene assorbito principalmente attraverso il respiro, ma non solo. Un’altro fattore determinante è l’attenzione: il prana segue la tua attenzione. Più sei presente alla pratica che stai facendo, più questa preziosa energia vitale che anima ogni essere vivente, potrà raggiungerti ed essere assorbita.
Un altro interessante effetto di questo esercizio yoga, è che va a stimolare il centro olfattivo, che viene meno sollecitato rispetto a qualsiasi altro; perché l’olfatto è tra i sensi, quello che meno viene utilizzato.
Il centro olfattivo è la parte del cervello più antica, ancestrale, collegata all’intuizione, ad una saggezza istintiva e primordiale.
Come eseguire la pratica
Esegui questa pratica tutte le mattine, per almeno 3 cicli da 5 respiri; per un periodo abbastanza lungo che può andare da qualche settimana a qualche mese. I benefici li sperimenti subito, ma come tutti gli esercizi di yoga è indicato una pratica continuativa, per una trasformazione e benefico profondi.
Siedi in una posizione corretta e confortevole. Ascolta per un poco il ritmo spontaneo del tuo respiro e prendi coscienza del fatto che sei immerso in un oceano di energia vitale.
Immagina di inalare l’essenza di una rosa profumata, dilata le narici e inspira in modo vigoroso e rapido. Osserva che così facendo stai stimolando una parte molto interna del tuo cervello, quella appunto che governa le funzioni olfattive.
Trattieni il respiro per 5-10 secondi, quello che senti possibile e confortevole fare, infine espira lentamente e silenziosamente fino a svuotare completamente i polmoni.
Ripeti per altre 4 volte.
Quando espiri, cerca di farlo il più silenziosamente possibile.
Rimani in ascolto e riposa prima di ripetere l’intera sequenza di 5 respiri per altre 2 volte, facendo sempre una pausa tra un ciclo e l’altro.
Osserva che già dopo soli 5 respiri puoi percepire una rigenerante sensazione e vitalità in tutto il tuo corpo e nella tua mente.
Rimani in ascolto, aperto, ricettivo, all’energia vitale che scorre dentro di te e intorno a te.
Sorridi un poco e ringrazia per questa occasione di pratica e il tempo prezioso che hai dedicato per risvegliare la tua intuizione e rigenerarti di nuova vitalità.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Esercizio utilissimo per iniziare la giornata con grande energia!
Grazie Shanti per l’energia e la serenità che trasmetti sempre attraverso i tuoi video!
Namastè
🙂 Namastè
Grazie Shanti, grazie per le tue lezioni sempre molto interessati e per il modo in cui le fai! Appena mi sarà possibile, verrò a conoscerti di persona.
Con stima
Tamara
Cara Tamara, per me è sempre un emozione e un momento speciale, incontrare e praticare con le persone che mi hanno conosciuto on line … ti aspetto, a presto! 🙂
Shanti, grazie 🙂
I tuoi video sono sempre molto utili e piacevoli. Metterò questa pratica nei miei esercizi mattutini
Però i tuoi video fanno venire un pò di invidia…al mare…con il sole, il vento, ecc oppure in campagna…mentre noi qui in città in un grigio ufficio con l’aria condizionata!
Carissima Daniela, non è tanto per dire … sinceramente credo che il posto che fa davvero la differenza è quello che abbiamo dentro. Scegliere di essere felici e vedere il lato positivo nella situazione in cui ci troviamo (anche se non così gradevole) è l’elemento indispensabile per arrivare ad essere e fare ciò che desideriamo.
Ci credo fermamente, perché l’ho vissuto sulla mia pelle…io ho incominciato a lavorare fin da molto giovane, ancora prima che incominciassi a insegnare yoga nel 2004. Ho fatto tutti i tipi di lavoro, anche cose molto umili; ma sempre concentrata ad apprezzare, accettare ed essere felice di quello che era il momento presente e con una chiara visione per il futuro. Spero che raccontarti questo ti sia di ispirazione in qualche modo 😉
Oh sì che mi è piaciuto! Grazie infinite Shanti dei tuoi preziosi contributi e della condivisione gratuita. Appena sperimenterò questa pratica ti farò sapere com’è andata.
Grazie ancora di cuore
Namasté
Barbara
Ciao Carissima! Molto bene, aggiungila alla pratica estiva che fai una volta a settimana … e potresti farla anche da sola tutte le mattine, ci vogliono solo pochi minuti 😉 … fammi sapere! Namastè
Ciao Shanti,ancora GRAZIE per questo “regalo”.Da domani aggiungerò questa pratica ai 5 Tibetani ?…e spero di avere presto la possibilità di conoscerti!
Brava Marzia, ottimo proposito! 🙂 Spero anche io di conoscerti presto di persona! 🙂