YOGA PER LA SCHIENA FLESSIBILE: 9 MINUTI DI ESERCIZI
Pratica ora questa sequenza di esercizi yoga per sciogliere le tensioni dalla schiena e ritrovare flessibilità.
Un’alta percentuale di dolori e problematiche alla schiena può essere facilmente evitata da una regolare pratica di esercizi yoga. In questo video trovi quello che ti serve per ritrovare flessibilità, elasticità e scioltezza nella schiena ed aumentare il tuo benessere psicofisico a breve e a lungo termine.
Puoi usare questi esercizi, come pratica di riscaldamento, prima della tua sessione di yoga; oppure li puoi utilizzare da soli, per prenderti una breve pausa rigenerante.
Purtroppo la maggior parte di noi passa molto – troppo tempo in modo continuativo nella stessa posizione, questa è una delle cose più deleterie per il nostro fisico, ma anche per la nostra mente.
Per compensare questo, crea l’abitudine a fare delle pause per sperimentarti in diverse possibilità motorie, che ti permettono di rompere la rigidità di schemi limitati e limitanti.
E’ particolare importante mantenere la schiena sana, sia dal punto di vista fisico, che psicologico ed energetico. Scopri in questo post perché e come lo yoga ti può aiutare in modo molto importante: https://passioneyoga.com/blog/2015/01/18/posizioni-yoga-per-la-schiena-quali-vantaggi/
Indicazioni importanti per la pratica
Se vuoi ricevere il meglio dalla tua pratica di yoga è importante che impari a coordinare il tuo respiro con il movimento. E una volta imparato come fare, cerca di perfezionarti in questo.
Man mano che sviluppi la tua capacità di ascolto, il respiro, profondo e al contempo, fluido e facile; diventerà una sola cosa con i movimenti del corpo. Questo dal punto di vista fisico, ti permette di allentare con maggiore efficacia le tensioni muscolari e trovare flessibilità più rapidamente, che con un movimento scoordinato dal respiro.
Inoltre più diventi esperto in questo, più riuscirai a muoverti nella pratica seguendo un ritmo che corrisponde al tuo ritmo interiore. Questo è profondamente riequilibrante e genera un indescrivibile e crescente sensazione di energia nel corpo e nella mente.
Spesso la vita è scandita da ritmi esterni, imposti da una società frenetica, che molto si distanziano dal tuo ritmo, innato e naturale.
Procedere quindi nella pratica in questo modo è un modo piacevole per staccare e riconnetterti a questo ritmo interno e rigenerarti all’essenza del tuo essere
“Il corpo è l’arpa della tua anima, sta a te soltanto trarne suoni confusi, o melodiose armonie” K.Gibran
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Shanti per favore puoi indicarmi degli esercizi facili per rilassare la muscolatura pelvica, vorrei scriverti personalmente.ti ringrazio laura
Ciao Laura, ottima domanda … la questione è molto importante. Sì certo scrivimi pure, ti anticipo che un argomento tale meriterebbe un approfondimento che può essere fatto molto più efficacemente tramite video che in poche righe scritte e l’occasione buona potrebbe essere questa: https://passioneyoga.com/passioneyogaclub
Shanti
Cara Shanti,sono iscritta ed ho ricevuto il video regalo e la password, ma come ho già fatto presente non riesco a visualizzarlo.Non so cosa fare, buona giornata,ti ringrazio ciao Laura
Mi dispiace … hai provato con un’altro browser? Qui funziona tutto, link password, video e ben 1.240 persone lo hanno già visto … sicuramente dipende o dalla tua connessione internet o dal browser … riprova e fammi sapere …?
Shanti
Ok è tutto a posto ti ringrazio Laura
?
Shanti
Sono esercizi molto belli, che cercherò di fare con costanza. 2 volte alla settimana è sufficiente? Ti ringrazio e ti auguro una buona estate Laura
Ciao Laura! Sì se riesci a praticarli 2 volte a settimana è un’ottima cosa! Ancora più completa è la sequenza di 30 minuti per la schiena che abbiamo pubblicato e dedicato agli iscritti; se non sei iscritta puoi farlo da qui e ricevere anche tu questo video regalo … e la tua schiena ne sarà molto felice 🙂 https://passioneyoga.com/blog/2016/08/04/videoregalo1/
Shanti
Grazie per questo regalo,utilissimo in questo momento in cui ho accumulato molta tensione a carico della schiena .le cose arrivano spesso al momento giusto!
Ciao Romina! Proprio da pochi giorni abbiamo pubblicato un video di 30 minuti per la schiena se vuoi riceverlo anche tu clicca qui e segui le indicazioni: https://passioneyoga.com/blog/2016/08/04/videoregalo1/
A presto! 🙂
Shanti
Grazie! Pratica e semplice, proprio quello che ci voleva per la mia schiena!
Ciao Cinzia, proprio da pochi giorni abbiamo pubblicato un video di 30 minuti per la schiena se vuoi riceverlo anche tu, clicca qui e segui le indicazioni: https://passioneyoga.com/blog/2016/08/04/videoregalo1/
A presto! ?
Shanti