YOGA PER LA SCHIENA FLESSIBILE: 9 MINUTI DI ESERCIZI
Pratica ora questa sequenza di esercizi yoga per sciogliere le tensioni dalla schiena e ritrovare flessibilità.
Un’alta percentuale di dolori e problematiche alla schiena può essere facilmente evitata da una regolare pratica di esercizi yoga. In questo video trovi quello che ti serve per ritrovare flessibilità, elasticità e scioltezza nella schiena ed aumentare il tuo benessere psicofisico a breve e a lungo termine.
Puoi usare questi esercizi, come pratica di riscaldamento, prima della tua sessione di yoga; oppure li puoi utilizzare da soli, per prenderti una breve pausa rigenerante.
Purtroppo la maggior parte di noi passa molto – troppo tempo in modo continuativo nella stessa posizione, questa è una delle cose più deleterie per il nostro fisico, ma anche per la nostra mente.
Per compensare questo, crea l’abitudine a fare delle pause per sperimentarti in diverse possibilità motorie, che ti permettono di rompere la rigidità di schemi limitati e limitanti.
E’ particolare importante mantenere la schiena sana, sia dal punto di vista fisico, che psicologico ed energetico. Scopri in questo post perché e come lo yoga ti può aiutare in modo molto importante: https://passioneyoga.com/blog/2015/01/18/posizioni-yoga-per-la-schiena-quali-vantaggi/
Indicazioni importanti per la pratica
Se vuoi ricevere il meglio dalla tua pratica di yoga è importante che impari a coordinare il tuo respiro con il movimento. E una volta imparato come fare, cerca di perfezionarti in questo.
Man mano che sviluppi la tua capacità di ascolto, il respiro, profondo e al contempo, fluido e facile; diventerà una sola cosa con i movimenti del corpo. Questo dal punto di vista fisico, ti permette di allentare con maggiore efficacia le tensioni muscolari e trovare flessibilità più rapidamente, che con un movimento scoordinato dal respiro.
Inoltre più diventi esperto in questo, più riuscirai a muoverti nella pratica seguendo un ritmo che corrisponde al tuo ritmo interiore. Questo è profondamente riequilibrante e genera un indescrivibile e crescente sensazione di energia nel corpo e nella mente.
Spesso la vita è scandita da ritmi esterni, imposti da una società frenetica, che molto si distanziano dal tuo ritmo, innato e naturale.
Procedere quindi nella pratica in questo modo è un modo piacevole per staccare e riconnetterti a questo ritmo interno e rigenerarti all’essenza del tuo essere
“Il corpo è l’arpa della tua anima, sta a te soltanto trarne suoni confusi, o melodiose armonie” K.Gibran
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
È bello sapere che nel mondo ci sono persone generose e altruiste come te, disposte a condividere la loro sapienza per il bene e la gioia degli altri. Grazie di cuore.
Grazie Marzia per il tuo messaggio! E’ una gioia condividere, tenere questi meravigliosi benefici dello yoga solo per me sarebbe un peccato … un abbraccio! 🙂
molto bello questo esercizio!
Grazie Shanti Brancolini
🙂
Ho praticato yoga per anni iniziando dalla prima gravidanza LO ADORO … ma da circa 1 anno tra vari impegni pigrizia inizio menopausa nn lo sto praticando è infatti sono irrigidita pesante r gonfissima …la vocina dentro di Me la sento ogni giorno ‘Monica riprendi a frequentare ogni giorno il Tuo Grande E Prezioso Amico di Vita !!’ …ora dopo aver visto il Suo video semplice ma so efficace ho deciso di ricominciare !!!GRAZIE NAMASTE’
…sai a volte alcuni amici vedendo quanto mi do da fare a pubblicare video mi dicono “Ma come fai? Ma chi te lo fa fare, è così tanto lavoro!!” Sono i messaggi come il tuo che me lo fanno fare, quando vedo che con un video di pochi minuti posso toccare positivamente la vita di una persona … ecco dove trovo la motivazione. Quindi cara Monica, grazie per il tuo messaggio! 🙂
E’ sempre piacevolissimo praticare sotto la tua guida, sei semplice ed essenziale, mi piace moltissimo il tuo modo di guidare e la pratica che proponi trovo che sia sempre molto buona da fare. Grazie!
Grazie Laura! Ne sono felice! 🙂 Buona pratica a presto! Namastè
Grazie stanti è sempre un piacere il tuo sorriso insieme ai consigli per stare meglio..proverò questo esercizio perchè ho fiducia che sia importante per la flessibilità
Bene Anna … buona pratica! 🙂