4 ESERCIZI YOGA PER IL CALDO ESTIVO
Il caldo intenso può alterare il fuoco ed esaurire l’organismo, ecco come evitarlo.
Uno dei pilastri dello yoga è considerare la corrispondenze tra l’individuo e l’universo che lo circonda -microcosmo e macrocosmo-; per questo la pratica degli esercizi yoga dovrebbe tenere presente dei cambiamenti costanti che si muovono in noi, che sono fortemente influenzati anche dai ritmi delle stagioni e dal clima.
I giorni più caldi dell’estate sono dominati dal fuoco (pitta), che nella sua manifestazione eccessiva spinge in avanti in modo compulsivo, brucia le forze vitali fino ed esaurire ed affaticare corpo e mente. Questo squilibrio si manifesta sul piano emotivo con sintomi di agitazione, irascibilità, propensione all’aggressività; e sul piano fisico con occhi arrossati, eruzioni cutanee, mucose infiammate e pelle irritata.
Quando questa energia del fuoco è in equilibrio è essenziale e preziosa: ti dona determinazione, disciplina, fiducia, chiarezza e capacità di realizzare i tuoi intenti.
Nei giorni più caldi dovresti quindi modificare la pratica in modo che porti equilibrio all’energia del fuoco, evita gli esercizi yoga che scaldano e che fanno sudare troppo perché la sudorazione eccessiva disidrata e indebolisce.
Sono indicati gli orari più freschi, l’ideale la mattina presto. L’eccesso di calore è ridotto da una pratica senza sforzo, in cui non vai mai a sollecitare limite.
Questa indicazione sarà particolarmente difficile per chi ne ha più bisogno: le persone che hanno un eccesso di fuoco, propensa a perseguire i propri obiettivi con grande determinazione, energiche, attratte da pratiche di yoga e stili impegnativi che li portano continuamente e sfidare il loro limite.
Selezionando specifiche pratiche che riducono il fuoco è possibile godere dei benefici della pratica yoga anche nei giorni più caldi e sperimentare maggiore calma e freschezza nel corpo e nella mente.
Ecco le posizioni yoga che trovi nel video:
Ardhachandra: mezza luna (variante da sdraiati)
Setuasana: posizione del ponte (con supporto)
Viparitakarani: posizione invertita (con supporto)
Jatarasana: torsione addominale
“A opera compiuta, ritirarsi: questa è la via del cielo” Lao Tzu
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti, molto piacevole questa sequenza! Namaste
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Shanti
Grazie mille. Davvero utile e interessante.! Namaste’
? Namastè ?
Shanti
Grazie, Shanti! Come sempre, molto chiara, i tuoi preziosi consigli arrivano al momento giusto!
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Shanti
grazie Shanti, sei grande. E’ proprio quello che ci vuole, con questo caldo
. Namaste
Grazie Aldo! 🙂 Buona pratica!
Shanti
Grazie Shanti, pratica molto gradevole e molto adatta quando fa caldo, rinfresca veramente, posso fare l’intera sequenza più volte? Credo sia adatta anche per dolore infiammatorio alla schiena, ho provato sollievo nell’esecuzione. Namaste’?
Ciao Sonia, va bene anche se la ripeti, ma una volta è sufficiente e piuttosto, se stai comoda nelle singole posizioni, cerca di mantenerle il più a lungo possibile (senza nessuno sforzo) 🙂 Namastè
Shanti