4 ESERCIZI YOGA PER IL CALDO ESTIVO
Il caldo intenso può alterare il fuoco ed esaurire l’organismo, ecco come evitarlo.
Uno dei pilastri dello yoga è considerare la corrispondenze tra l’individuo e l’universo che lo circonda -microcosmo e macrocosmo-; per questo la pratica degli esercizi yoga dovrebbe tenere presente dei cambiamenti costanti che si muovono in noi, che sono fortemente influenzati anche dai ritmi delle stagioni e dal clima.
I giorni più caldi dell’estate sono dominati dal fuoco (pitta), che nella sua manifestazione eccessiva spinge in avanti in modo compulsivo, brucia le forze vitali fino ed esaurire ed affaticare corpo e mente. Questo squilibrio si manifesta sul piano emotivo con sintomi di agitazione, irascibilità, propensione all’aggressività; e sul piano fisico con occhi arrossati, eruzioni cutanee, mucose infiammate e pelle irritata.
Quando questa energia del fuoco è in equilibrio è essenziale e preziosa: ti dona determinazione, disciplina, fiducia, chiarezza e capacità di realizzare i tuoi intenti.
Nei giorni più caldi dovresti quindi modificare la pratica in modo che porti equilibrio all’energia del fuoco, evita gli esercizi yoga che scaldano e che fanno sudare troppo perché la sudorazione eccessiva disidrata e indebolisce.
Sono indicati gli orari più freschi, l’ideale la mattina presto. L’eccesso di calore è ridotto da una pratica senza sforzo, in cui non vai mai a sollecitare limite.
Questa indicazione sarà particolarmente difficile per chi ne ha più bisogno: le persone che hanno un eccesso di fuoco, propensa a perseguire i propri obiettivi con grande determinazione, energiche, attratte da pratiche di yoga e stili impegnativi che li portano continuamente e sfidare il loro limite.
Selezionando specifiche pratiche che riducono il fuoco è possibile godere dei benefici della pratica yoga anche nei giorni più caldi e sperimentare maggiore calma e freschezza nel corpo e nella mente.
Ecco le posizioni yoga che trovi nel video:
Ardhachandra: mezza luna (variante da sdraiati)
Setuasana: posizione del ponte (con supporto)
Viparitakarani: posizione invertita (con supporto)
Jatarasana: torsione addominale
“A opera compiuta, ritirarsi: questa è la via del cielo” Lao Tzu
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti per questo bel video di esercizi!?
? ?
Shanti
Cosa significa “l’osservazione è sorridente”?
Forse non è un gran che in italiano… ma in senso è: sii presente e sorridente 🙂 🙂 🙂 🙂
Shanti
grazie della risposta. Me l’ero persa 🙂
Grazie Shanti, effettivamente da un po’ pratico pochissimo , vuoi il caldo , vuoi lo stress, questa pratica arriva al momento giusto, molto tranquilla. Mi chiedo ,ma con questo caldo è giusto fare la pratica della digestione? Visto che sono asana che sviluppano l elemento fuoco? Mi puoi spiegare se questa pratica va ad aumentare o a riequilibrare l elemento fuoco? Grazie mille?
Ciao Cinzia! Ti rispondo meglio a voce oggi a Yoga Club, comunque… meglio che non la fai.. Un abbraccio a presto!
Shanti
Bellissime posizioni,lo posso fare di sera di andare a letto ?
Grazie mille Shanti ❤️??
Queste sì, dato che sono molto molto tranquille… fai attenzione che siano passate almeno 2 ore dalla cena 🙂 ? ❤
Shanti
Proprio quello che ci voleva nei giorni di scirocco che qui in Sicilia non perdona!?
Grazie per queste asana molto belle.
Namastè?
Namastè ? 🙂
Shanti