5 MODI PER FARE AL MEGLIO IL DIGIUNO DEGLI YOGI
Ekadashi: la migliore abitudine per il benessere psicofisico e spirituale
In questo video rispondo a 5 domande ricorrenti riguardo al digiuno di Ekadashi. Ho già parlato in 2 video precedenti delle sue caratteristiche e particolarità, così importanti per gli yogi e per gli aspiranti yogi … una delle migliori abitudini che si possono acquisire, per il benessere psicofisico e per l’evoluzione spirituale.
Ecco le domande e le risposte, con la speranza di offrirvi uno spunto utile per migliorare o cominciare questa meravigliosa pratica!
- Quando inizia e quando finisce in digiuno? Inizia dal sorgere del sole e finisce al sorgere del sole del giorno successivo. Questi significa che l’ultimo pasto è la cena precedente al giorno di digiuno e il pasto successivo è la colazione del giorno dopo il digiuno.
- si possono bere tisane? Certamente ma lo sconsiglio, molte erbe stimolano la digestione e potrebbe rendere il digiuno ancora più difficile da sostenere. Meglio bere solo acqua calda.
- se non riesco a fare il digiuno completo come farne uno parziale? ci sono diversi modi .. uno è di mangiare un solo tipo di alimento, per esempio solo frutta o solo verdura, oppure di fare un unico pasto molto semplice, senza cereali, legumi e derivati animali.
- qual’è il modo migliore per interrompere il digiuno? Raccomando un abbondante porzione di acqua tiepida, circa un litro, con il succo di mezzo limone e sale. Fate passare almeno 15 minuti e poi consumate una colazione leggera fatta di una pappa di fiocchi di riso o avena molto liquida o frutta cotta.. e durante il giorno tornate gradualmente ad alimentarvi normalmente.
- a chi è sconsigliato? in linea di massima tutti possono sopportare un digiuno così breve e se in alternativa si fa un digiuno parziale, la cosa è davvero accessibile a chiunque.. naturalmente, in presenza di qualche patologia il parere medico è necessario. A parte questa eccezione, penso che meriterebbe più preoccuparsi dello sforzo a cui sottoponiamo il corpo quotidianamente con tutto quello che mangiamo, che del digiuno, che offre a tutto il sistema digerente una rigenerante e disintossicante pausa.
Inoltre, con il digiuno di conquista una grande chiarezza mentale che può portare molte soluzioni e maggiore profondità nella meditazione..
Mi auguro che questo video ti sia stato d’ispirazione ad incominciare o migliorare questa buona abitudine, perché “il digiuno del corpo è cibo per l’anima”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Il digiuno fa benissimo, è un toccasana per mente e corpo. Non sono in grado di fare digiuno completo, per ora mi limito a quello parziale, con un piccolo pasto a base di verdura. Grazie.
Perfetto, un passo alla volta !
Shanti?
Grazie???
Inizierò con il digiuno parziale….
Perfetto Cristina
Shanti?
Grazie Shanti.
Saluti a Max.
Carmela
Grazie Carmela
Shanti?
Grazie Shanti.. Io potrei dire che sonk cresciuta con il digiuno fatto lunedì, mercoledì e venerdì, parziale, cioè mangiare solo frutta e verdura. Ho provato più di una volta fare digiuno totale ma verso le 13-14 mi viene un terribile mal di testa come se dentro di me succedesse un esplosione di dolori. Non ci ho più provato da questa primavera ma mi piacebbe poterlo fare.
Grazie ancora
Namaste ?
ciao, per quello che ne so io il digiuno può portare a disturbi tipo quello che segnali. Probabilmente con un digiuno di alcuni giorni il dolore arriverebbe e si risolverebbe. Il mal di testa potrebbe essere un segnale che il tuo organismo si sta attrezzando per affrontare la mancanza del solito apporto calorico
Esatto, grazie Marco
Shanti?
E’ sempre bene andare per gradi, inizialmente qualche disagio è normale.
Shanti?
Grazie!!
Grazie a te Fabrizia
Shanti?
Grazie Shanti ! Sei molto brava ♡