ESERCIZI SUPER EFFICACI PER SBLOCCARE LE CERVICALI
Come togliere le tensioni del collo e delle spalle
Per liberare le cervicali dalle tensioni, non sempre è sufficiente fare esercizi che coinvolgono in modo specifico l’area interessata, ma è necessario andare a sciogliere quelle tensioni che si riflettono nel collo ma il più delle volte si generano in altre parti del corpo.
Infatti, la maggior parte delle volte che sentiamo una tensione, quasi mai il problema è esattamente lì dove lo percepiamo, e questo vale anche nel caso delle tensioni cervicali.
Per esempio, la fascia di collegamento muscolare che si sviluppa attraversando tutto il corpo dai piedi alla testa, siccome è un sistema unico, se accumula tensioni al livello dei piedi queste tensioni si riversano nel tratto cervicale.
Quindi, tra le cose utili da fare, c’è massaggiarsi i piedi ed anche senza utilizzare tecniche particolari.
Poi abbiamo gli occhi, i cui muscoli e nervi sono collegati al tratto cervicale e la fissità dello sguardo che si ha lavorando al computer, leggendo o guidando.. contribuisce ad accumulare le tensioni cervicali. E qualcosa di simile accade per la lingua anch’essa collegata al tratto cervicale. Quindi degli esercizi utili possono essere questi descritti nel video.
Infine, ma non meno importante, un altra parte del corpo che tende ad accumulare tensioni che poi si fanno sentire su collo e spalle è il tratto dorsale, la parte meno mobile della colonna ed è quindi importante con una certa regolarità fare esercizi che permettono di evitare l’accumulo di tensioni.
Una variante di Jatarasana, la torsione addominale, che ha numerosi benefici ed ho mostrato più volte in diversi altri video, ma in questo caso te la ricordo in modo specifico per i motivi che ho appena detto,
Per avere risultati significativi, fai tutti questi esercizi almeno 2/3 volte a settimana e sentirai un cambiamento notevole sia nel collo che nelle spalle. Inoltre non si tratta solo di allentare tensioni fisiche ma di liberare circuiti e canali energetici molto importanti collegati alla nostra capacità espressiva e comunicativa.
Al termine di questa sequenza di esercizi, rimani qualche attimo con gli occhi chiusi, accenna un sorriso e rimani in ascolto delle sensazioni che affiorano ed immagina nella gola un fiore di loto blu, con 16 petali, la cui luce colorata si diffonde nelle spalle e nelle braccia. Ricorda che:
“Una mente ansiosa non può esistere in un corpo rilassato” Edmund Jacobson
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ciao mi chiamo Laura , ho spesso dolori cervicali ,
proverò di sicuro questi esercizi! e mi piacerebbe praticare yoga ma purtroppo non riesco ad essere costante! I tuoi video ogni volta che gli guardo mi fanno venire voglia di ricominciare! Un bacio! Namaste ?
Grazie Laura e un passo alla volta, forse questo video ti può aiutare.https://passioneyoga.com/blog/2015/07/22/5-strategie-per-praticare-yoga-con-costanza/
Shanti
Shanti, grazie! Non so come, ma sembra sempre che tu sappia esattamente quello che sto vivendo, provando, sentendo, quasi che i miei pensieri ti arrivino e tu mi dia risposte… incredibile. In questi giorni ho pensato spesso alla possibilità che tu ci fornissi, tanto generosamente come sempre fai, qualche pratica per sciogliere tensioni al collo e alle spalle, problema di cui soffro, che in passato dava dolore, attualmente no, solo tensione perchè la ginnastica posturale e le pratiche yoga da te suggerite mi aiutano a migliorare. Ed ecco che sono arrivati i tuoi suggerimenti con le pratiche giuste e le spiegazioni del problema. Infatti trascorro molto tempo al computer per lavoro, seduta e i miei piedi sono delicati…. GRAZIE!
Perfetta sintonia !
Grazie e buona pratica, i miglioramenti arriveranno??
Shanti
Grazie per i tuoi preziosi consigli…li metterò in pratica!!!
Namastè!
???
Shanti
Un video preziosissimo ed edificante che porterò con me nella mia pratica quotidiana. Grazie per la tua Luce Shanti. Barbara.
Grazie a te Barbara cara
??
Shanti
Ti ringrazio per i tuoi consigli ottimi per me grazie
???
Shanti