3 cose da fare la mattina appena svegli
Come iniziare bene per una buona giornata!
Ecco 3 utilissime cose da fare ancora nel letto la mattina, appena svegli.
La prima: Nello stesso istante che ti svegli quando magari non hai ancora aperto gli occhi, trattieniti dall’andare subito a pensare alle cose da fare e risolvere durante la giornata; ma rivolgi tutta la tua attenzione al respiro, sorridi e ringrazia per il nuovo giorno di vita che stà iniziando e proponiti di viverlo al meglio, ogni – singolo – minuto.
La seconda: Quando apri gli occhi, un semplicissimo esercizio per mantenerli sani è guardare a sinistra e destra, in alto e in basso, in modo incrociato e poi rotatorio. Di riflesso ti accorgerai che anche le tensioni cervicali, che magri si sono accumulate nella notte per una posizione sbagliata, si allenteranno più facilmente.
La terza: Dopo l’immobilità notturna è importante riprendere il movimento in modo graduale, questo ti aiuterà ad evitare l’accumulo di tante tensioni.
Quindi, porta semplicemente le ginocchia al petto, allontanandole a avvicinandole, dondola a sinistra e a destra, questo scioglie e riscalda la colonna vertebrale e risveglia anche l’intestino.
E poi senza esitazione salta fuori dal letto, perchè come scritto in una poesia di Rumi:
La brezza del mattino ha segreti da dirti. Non tornare a dormire.
(Rumi)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Sempre saggi i tuoi consigli
Grazie e buona pratica??
Shanti
Grazie per i consigli!
Grazie a te Anna per la condivisione??
Shanti
Grazie?,un buon anno a te e famiglia
Grazie Antonio, ricambio gli auguri??
Shanti
OTTIMI ESERCIZI, HO COMINCIATO A PRATICARLI DA QUALCHE GIORNO.
E’ UN OTTIMO MODO PER RISVEGLIARSI BENE E POI ALZARTI CON LA CONTENTEZZA E LA CONSAPEVOLEZZA DI VIVERE UNA BELLA GIORNATA.
IL GIOIELLO DEL GIORNO…DOMANI SI VEDRA’
SHANTI, SHANTI, SHATI. NAMASTE
GRAZIE DI CUORE PASSIONE YOGA
Grazie per la condivisione e un buon anno a te??
Grazie Shanti
Consigli preziosi!
Solo una domanda sul movimento degli occhi. La testa sta ferma o segue lo sguardo?
Buon 2020
Grazie Susanna, la testa è ferma durante l’esercizio per gli occhi. Buon anno !
Shanti