3 cose da fare la mattina appena svegli
Come iniziare bene per una buona giornata!
Ecco 3 utilissime cose da fare ancora nel letto la mattina, appena svegli.
La prima: Nello stesso istante che ti svegli quando magari non hai ancora aperto gli occhi, trattieniti dall’andare subito a pensare alle cose da fare e risolvere durante la giornata; ma rivolgi tutta la tua attenzione al respiro, sorridi e ringrazia per il nuovo giorno di vita che stà iniziando e proponiti di viverlo al meglio, ogni – singolo – minuto.
La seconda: Quando apri gli occhi, un semplicissimo esercizio per mantenerli sani è guardare a sinistra e destra, in alto e in basso, in modo incrociato e poi rotatorio. Di riflesso ti accorgerai che anche le tensioni cervicali, che magri si sono accumulate nella notte per una posizione sbagliata, si allenteranno più facilmente.
La terza: Dopo l’immobilità notturna è importante riprendere il movimento in modo graduale, questo ti aiuterà ad evitare l’accumulo di tante tensioni.
Quindi, porta semplicemente le ginocchia al petto, allontanandole a avvicinandole, dondola a sinistra e a destra, questo scioglie e riscalda la colonna vertebrale e risveglia anche l’intestino.
E poi senza esitazione salta fuori dal letto, perchè come scritto in una poesia di Rumi:
La brezza del mattino ha segreti da dirti. Non tornare a dormire.
(Rumi)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Buongiorno Shanti grazie delle tue sempre preziose indicazioni! Un grande abbraccio
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Shanti
Grazie di cuore ? sono felice dei tuoi utili consigli ?? Buone feste e buona vita . Sei bella e meravigliosa ?? Namasté
Grazie delle tue belle parole, ricambio ogni augurio.
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Shanti
Grazie namaste ???
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Shanti
Complimenti, gli esercizi prima di scendere dal letto li consiglio sia ai miei allievi che ai miei pazienti, è importantissimo. Studi scandinavi dimostrano che la prima mezz’ora dal risveglio è delicatissima e a rischio per molti aspetti: vertigini, low back pain, lipotimie, cervicale..ecc
Namastè
Grazie della tua condivisione Marco e buona pratica
Shanti
Questi esercizi sono semplici e veloci, quindi non ci sono scuse per evitare di farli! Grazie Shanti e buon Natale!
Esatto Marinella buona pratica e buone feste anche a te.
Shanti