3 cose da fare la mattina appena svegli
Come iniziare bene per una buona giornata!
Ecco 3 utilissime cose da fare ancora nel letto la mattina, appena svegli.
La prima: Nello stesso istante che ti svegli quando magari non hai ancora aperto gli occhi, trattieniti dall’andare subito a pensare alle cose da fare e risolvere durante la giornata; ma rivolgi tutta la tua attenzione al respiro, sorridi e ringrazia per il nuovo giorno di vita che stà iniziando e proponiti di viverlo al meglio, ogni – singolo – minuto.
La seconda: Quando apri gli occhi, un semplicissimo esercizio per mantenerli sani è guardare a sinistra e destra, in alto e in basso, in modo incrociato e poi rotatorio. Di riflesso ti accorgerai che anche le tensioni cervicali, che magri si sono accumulate nella notte per una posizione sbagliata, si allenteranno più facilmente.
La terza: Dopo l’immobilità notturna è importante riprendere il movimento in modo graduale, questo ti aiuterà ad evitare l’accumulo di tante tensioni.
Quindi, porta semplicemente le ginocchia al petto, allontanandole a avvicinandole, dondola a sinistra e a destra, questo scioglie e riscalda la colonna vertebrale e risveglia anche l’intestino.
E poi senza esitazione salta fuori dal letto, perchè come scritto in una poesia di Rumi:
La brezza del mattino ha segreti da dirti. Non tornare a dormire.
(Rumi)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Da domani proverò … chissà se funziona anche per la tensione del viso oltre che della cervicale !!!
Bene Daniela, fammi sapere e intanto buone feste a te.
Shanti
Proprio stamani mi dono svegliata con questo progetto di esserci e dedicarmi mentre tutti dormivano a questi momenti magici e mi sono anche passata il rullo di legno sotto i piedi che vedo sempre in bagno ma il tempo manca …o forse si è sempre più dediti alle faccende e agli altri. Mi domandavo se hai qualche consiglio sul digiuno di una giornata. Io bevo molte tisane ayurvediche….ma si beve solo o si può mangiare un frutto una mela o qualcosa d altro? Grazie infinite di cuore .namaste
Grazie Marina, è soggettivo, bere puoi bere e se non te la senti puoi nutrirti di frutta e verdura. Come ho spiegato nei miei video dipende da tante caratteristiche personali, quello che posso dirti è di ascoltarti e decidere cosa è più adatto a te.
Shanti
Utilissimo! Grazie Shanti! Namastè!
Grazie Donatella, tanti auguri di buone feste.
Shanti
Grazie per i tuoi suggerimenti sempre validi ed importanti.
Grazie Ester e tanti auguri di buone feste.
Shanti
Grazie.
La delicatezza del “Buongiorno” mi arriva anche ora che è ormai sera.
Grazie mille?
Mi viene da dire un spuntino deliziosa e delicata. Grazie Shanti sei sempre nel mio cuore.
??
Grazie Mary delle tue parole, buone feste.
Shanti