EKADASHI IL DIGIUNO DEGLI YOGI: SIGNIFICATO E BENEFICI (PRIMA PARTE)
Purificare il corpo e la mente
In questo video ti parlo di una pratica psico/spirituale e fisica, molto importante nel percorso dello yoga, purtroppo sottovalutata dalla maggior parte degli insegnanti e scuole occidentali.
Secondo la tradizione i momenti più indicati per questo digiuno o semi-digiuno, sono l’undicesimo giorno della luna calante e l’undicesimo giorno della luna crescente ed hanno il nome di Ekadashi.
Ho incominciato a seguire questa pratica dall’età di 8 anni, per indicazione dei miei genitori e ben poca consapevolezza; crescendo ho sospeso e ripreso a periodi alterni. Negli anni che andavo in india dal mio anziano maestro, ho acquisito una maggiore comprensione della sua importanza, ed era tra gli impegni che richiedeva dalle persone che volevano essere seguite da lui.
Ammetto che le resistenze da parte mia sono state tante, ma nel corso degli anni, grazie sopratutto agli insegnamenti ed esempi ricevuti, ho gradualmente capito l’importanza fondamentale di questa pratica; i cui benefici fisici, mentali e spirituali sono insostituibili.
Le diverse fasi della luna hanno un influsso sulla natura, in particolare sull’acqua, l’effetto più tangibile è dimostrato dalle maree; e poiché il corpo umano è costituito per circa il 70% d’acqua, non sorprende il fatto che le fasi della luna ha un profondo impatto sul suo funzionamento; in particolare sulle secrezioni e i succhi dell’apparato digerente e la linfa.
I giorni di Ekadashi quindi sono stati scelti dagli antichi yogi sulla base di una profonda consapevolezza della relazione tra macrocosmo e microcosmo e sono i più favorevoli per il digiuno perché c’è una maggiore facilità nell’astenersi dal cibo rispetto ad altri periodi del mese. I benefici fisici del digiuno sono oramai conosciuti da tutti, ma farlo in questi giorni ne amplifica gli effetti disintossicanti, la rigenerazione di tutte le funzioni fisiologiche, dell’apparato digerente, respiratorio, circolatorio e aumenta la resistenza fisica e mentale.
Il digiuno inoltre è tra i tapas (le pratiche ascetiche) più raccomandate, perché la moderazione del cibo tramite il digiuno e della parola tramite il silenzio, sono i metodi più efficaci per acquisire pace mentale, chiarezza e forza interiore.
In numerosi passi dei testi tradizionali dello yoga e come indicato dai grandi maestri, praticare il digiuno di Ekadashi garantisce un particolare aiuto spirituale, perché astenersi dal mangiare in quei giorni rimuove gli ostacoli, gli effetti del karma negativo e favorisce il risveglio di quelle qualità interiori e caratteriali, necessarie per realizzare la più elevata potenzialità della vita umana.
Secondo i Purāṇa, raccolta di miti e leggende indiane tramandate dai tempi antichi, per ogni Ekadashi viene descritta una particolare storia che ne sottolinea i benefici e le caratteristiche. Le pubblichiamo ogni 2 settimane sulla pagina fb di passione yoga, che ti invito a seguire, per scoprire il significato specifico di ognuna. Prima di cominciare a fare questa pratica aspetta a guardare il secondo video, dove darò indicazioni su come eseguirlo e personalizzarlo.
In una bellissima poesia Rumi dice a proposito del digiuno:
“C’è una dolcezza nascosta
in uno stomaco vuoto.
Noi siamo liuti, niente di più, niente di meno.
Se la cassa di risonanza
è piena di qualunque cosa, non c’è musica.
Se il cervello e la pancia sono purificati
dall’ardere del digiuno, in ogni momento
una nuova canzone sale da questo fuoco.
La nebbia si dirada, e una nuova energia
fa salire di corsa
i gradini che portano a te.” (Rumi)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Condivido i contenuti, magnifici consigli. Credo che però ogni individuo debba trovare la sua misura e avvicinarsi il più possibile alle indicazioni date. Vivendo in un contesto famigliare non sempre si può fare ciò che si vuole e allora bisogna trovare dei compromessi che salvaguardano tutti. Certamente il digiuno come lo hai descritto è la cosa migliore. Io faccio il semi digiuno in base anche agli impegni se non posso stare un po’ appartata. Infinite grazie del video
Infatti Gaetana, non tutto va bene per tutti, esistono varie modalità a seconda delle caratteristiche personali, siamo tutti “pezzi unici”.
??
Shanti
Grazie!! Il calendario dei giorni di cui parli dove lo si può trovare? E’ oggi 4 o è il 7 il giorno consigliato? Anche se penso abbia poca importanza rispetto al farlo comunque 🙂 Grazie ancora!
Il prossimo sarebbe il 7 dicembre, e rispettare il giorno consigliato aiuta sia noi che la nostra depurazione. Il calendario lo trovi su internet, ma ne esistono più versioni, sulla nostra pagina di Passione Yoga qualche giorno prima lo ricordiamo con le caratteristiche di ogni Ekadashi.
Shanti
Grazie Shanti,
In questo periodo sento proprio la necessità e voglia di seguire un digiuno, non ne ho mai fatti perché non ho mai trovato un digiuno che mi ispirasse. Aspetto con ansia il tuo prossimo video per seguire i tuoi consigli.
Grazie a te Monica e a presto
Shanti
Grazie nuovamente Shanti.
Illustrazione della pratica e poesia veramente stimolanti.
Un abbraccio.
Anna e Franco
???
Shanti
Senza mai sapere un altro significato che religioso, da piccola faccio digiuno mercoledì e venerdì (non perché mi ha mai obbligata ma perché faceva così mia mamma) Oggi grazie a te capisco che sono tanti altri benefici
Grazie ancora Shanti
Namaste ?
Che bella abitudine, conoscerai allora tutti i benefici di lasciare a riposo i nostri organi. La cosa fondamentale è poi ascoltarci e capire se quello che facciamo ci fa sentire bene.
Grazie della condivisione.
Shanti