SHANMUKHI MUDRA IL SIGILLO DELLA PACE
Per favorire la calma e la concentrazione
Mai come oggi giorno i nostri sensi sono sollecitati da così tanti stimoli ed informazioni, questo inevitabilmente allontana dalla pace interiore e la mente continua ad andare sempre di più all’esterno, saltando da una cosa all’altra come una scimmia inquieta e insaziabile.
Ma uno yogi si dovrebbe ricordare della natura transitoria e temporanea del mondo e riporta la mente verso l’interno, ogni volta che divaga. Questa è la pratica del pratyahara, così importante e così poco considerata.
Oltre che a regolare il tipo e la quantità di percezioni che arrivano ai nostri sensi, praticare shanmukhi mudra, può favorire il viaggio di ritorno della nostra attenzione, dall’esterno all’interno, dall’essere al fare, dall’agitazione alla pace.
La parola shanmukhi significa chiudere le sei porte della percezione esterna: i due occhi, le due orecchie, il naso e la bocca – per favorire l’introspezione e contrastare la dispersione di prana, di energia vitale.
Inoltre:
- pacifica un eccesso di aria e fuoco
- riposta gli occhi
- da sollievo in caso di vertigini ed acufene
- favorisce l’equilibrio mentale e la consapevolezza
- prepara alla meditazione
Guarda il video e scopri come fare!
“È nella natura delle cose manifestarsi, cambiare e finire. Sapendo questo, il saggio senza essere disturbato, rimane fermo e trova facilmente la pace dentro di sé. “Ashtavakra Gita 11-1.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Buongiorno Shanti,
scusa il disturbo posso domandarti come avviene il respiro con Shanmukhi, ?
le dita ai lati del naso premono chiudendo il naso e si ammorbidiscono per respirare , oppure la pressione è leggera e permette una sottile respirazione continua…
grazie di cuore
La pressione è leggera in modo tale che il respiro diventi calmo e tranquillo. Grazie e buona pratica.??
Shanti
Io spero che lo yoga si diffonda e sempre più persone diffondino la pace
Grazie Angela, anche io lo spero ed è il motivo per il quale lo diffondo con gioia.??❤️
Shanti
Grazie, questo Mudra è proprio necessario in questo mondo frenetico.?? Namaste
Verissimo Monica, e sempre “a portata di mani”.??
Shanti
Namaste ?
Namastè Antonella, buona giornata e grazie.
Shanti
Mi piace molto questo Mudra ? da un senso di calma e rilassamento……… Grazie Shanti ??? Namaste
Grazie a te Laura, ?? buona giornata.
Shanti